随着人口老龄化速度的加快,心脏病的患病率亦逐年增加,心脏病危害之大,人们谈之色变,故在生活中,我们可以通过做到以下五个方面来降低心脏病的发病机率。
一、调节情绪
很多心脏病患者会在过喜过悲之后,出现胸闷胸痛、心慌气喘等症状。所以在平时此类患者应多放松心情,避免情绪激动,要学会调节自己的情绪,避免情绪大起大落。
二、防寒保暖
寒冷刺激会引发血管的急剧收缩,特别是北方的冬天,气温可低至零下二十几度,在穿着上要注意防寒保暖,亦不能喝冷水,曾经有一位老年病人因半夜口渴,喝冷水后诱发本病。
三、控制饮食
一是要低盐、低脂、高钾饮食。高盐饮食可增加高血压的发病风险,而钾元素的摄入可以有助于盐的排出,可降低高血压的发病机率,进而减少心脏病的发病机率,所以平时可吃一些含钾较高的食物,如土豆、香蕉、香菇等;高脂饮食可加重动脉粥样硬化的风险,故减少肉类食物如动物内脏心、肝等的摄入,可以多食如冬瓜、芹菜、竹笋等富含维生素和膳食纤维的蔬菜。
二是控制食量,要切记“吃饭七分饱”食入过多可加重心脏的负担会诱发心肌梗死。心脏病患者平时亦可通过药膳调理身体来降低发病率,如平素可在饮食中加入黄芪、当归、川芎等药物以补气调血、化瘀止痛。
四、适当运动
心脏病患者可适当做一些较舒缓的运动,比如散步、太极拳、八段锦等,即调节身体,又放松心情,起到一举两得的作用;但应避免过度劳累,心脏病患者不能从事过于劳累的工作,比如搬运重物、熬夜等。并且在做舒缓运动时亦应根据自己的身体素质控制运动的量与频次。
五、不用过热水泡脚
泡脚可以预防感冒、放松身心、提高睡眠质量,可心脏病患者却不能用过热的水泡脚,而且时间也不能过长;洗澡的时候也要注意,洗澡水不能过热,同时也要控制洗澡的时间不可太久。
心血管科
杜廷海I主任医师
河南中医院
擅长中西医结合治疗冠心病、心绞痛、动脉硬化、心肌梗塞、心衰、心律失常、妊娠高血压等心脏疑难危重症。
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