中国科学院院士、中华医学会心血管病学分会主任委员说：
三四十年前，我上大学的时候可没有这么多人得冠心病！在医院实习的时候三个月遇到一个心肌梗死就不得了，而现在每天都能遇到这些病！
到底是什么，让这种可怕的疾病，在30多年前经济相对不发达、科学技术相对落后的时候都没有的，而现在经济发达了、科学技术发展了，却夺取了不少人的生命呢？
年6月23日，侯耀文，
突发心肌梗塞，猝死在家中。
年12月20日，相声演员马季，
因高血压引起心梗，去世。
年10月5日，
春雨掌上医生创始人张锐，
突发心梗离世，年仅44岁。
年2月29日，陈毅元帅之子陈小鲁，
突发急性大面积心肌梗死，抢救无效去世。
为什么心梗越来越多了？
因为太多人心血管都不太好了，与这8点有关……
1.运动太少了，越来越懒
中国国民锻炼率非常低，几次全国调查基本上就是百分之十几。而且经常锻炼的还都是退休老人，中年人是人群里边锻炼率最低的。
但，缺乏运动锻炼是世界卫生组织总结的全球第四大死因。
体育锻炼必要吗？数据胜于一切。上海男性健康研究的一项结果表明，体育锻炼量达到或超过每周走路4小时、运动2小时的人，总死亡的危险减少21%，心血管死亡的危险减少24%。
2.爱吃大鱼大肉，果蔬吃太少
中国人拿着吃“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉，结果把自己吃病了。
改革开放前，都是糠咽菜的日子，人们都担心的是如何避免营养不良，哪里有什么糖尿病、心脏病、肥胖症。可现在，大鱼大肉成了常态，反而肥胖、心脏病、脑梗高发。
而且，太多人每天没有吃够一斤蔬菜、半斤水果。一项研究发现，大多数人水果的日常摄取量，远低于每天-克的推荐标准，只有40.7克。
3.家庭吃油超标了
国家卫生计生委曾公布，我国八成家庭对油的摄入量超标！中国居民膳食指南对食用油的摄入量推荐是每人每天25-30克，而目前我国的水平是每人每天42克左右！
油脂摄入过多，除了造成肥胖外，还会导致血液中脂肪酸过多，容易造成动脉硬化，引发心脑血管疾病。
4.腰带越来越长
中年发胖，不是“发福”，其实是“发祸”。发胖会带来很多问题，高血压、高血脂等。
高血压、高血脂，年轻时没什么太大感觉，但十年以后，心、肝、肾、脑都要受到影响。
5.口味还是那么重
盖浇饭、辣子鸡丁、水煮肉……在外就餐是好吃，但油脂高、调味料更是多，不小心就吃多了盐！
据中国疾病预防控制中心调查数据显示，2-年，我国城市居民每日食盐量从10.9克降至10.3克。但仍超摄盐推荐标准6克每人每天。
6.血压超标的多了
据国家心血管中心中医院院士一项发表在美国《循环》杂志的高血压抽样调查结果：
我国成人高血压患病率为23.2%，患病人数达2.45亿；高血压前期患病率为41.3%，高达4.35亿人。
但太少人重视自己的血压了！
7.吸烟戒不掉
在30-40岁年龄段中60-70%的心梗患者都与吸烟和不健康生活有直接关系，吸烟更是成为心血管疾病发生的最致命因素。
吸烟能产生血管活性物质变化，使血管扩张有利因素减少，收缩有利因素扩大，导致血管痉挛，造成心血管疾病高发，如血栓、心梗等。
8.压力大、睡的晚
研究发现，平时精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病。可能与精神压力增加能够引起心律失常、促进动脉粥样硬化发生发展相关。
此外，只要一周两次以上熬夜，临床上就属于睡眠剥夺。这对于一些慢性病患者，还可能诱发心脑血管疾病等问题。
戒掉伤心血管坏习惯，
多做做心脏喜欢的事情吧！
做好八个一，远离心梗
1一杯水水是“最佳最廉的保健饮品”，这丝毫不夸张。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。
不要等口渴时再喝水，建议每日喝够1毫升水。小口慢饮，这样最利于身体吸收水分。
2一杯奶奶类不仅含丰富的优质蛋白质和维生素，而且既能补钙，又能轻度降低总胆固醇。
保证每天一袋毫升左右的牛奶。
3饭后一杯茶茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。每顿饭后1个小时后喝杯茶，可降低血脂和胆固醇水平，抑制动脉粥样硬化。
比如，绿茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇。
4一份蘑菇菇类家族有香菇、草菇、平菇等高手，这些菌类食物高蛋白质、低脂肪，具有降胆固醇的作用。吃的时候可混搭。
5一杯山楂茶山楂具有一定的降脂作用。高血脂的病人平日可以多饮用一些山楂荷叶茶，有祛湿散瘀、活血祛脂的功效。
方法：取山楂、荷叶各10g~15g，泡茶饮用就可以了，适合经常服用，代茶频饮。
6一项有氧运动适当的运动能改善血脂构成，每周至少进行两次有氧运动有益健康，哪怕走走路都是好的。已经患有高血脂的人，最好选择强度小时间长的锻炼方案，如慢跑、快走、游泳等。
7每天一斤深色蔬菜蔬菜中的纤维素有利于调节血脂，所以每天要保证摄入一斤蔬菜，如西红柿和南瓜、胡萝卜等黄色蔬菜都有很好的调节血脂作用。
8常喝一杯山楂茶山楂具有一定的降脂作用。高血脂的病人平日可以多饮用一些山楂荷叶茶，有祛湿散瘀、活血祛脂的功效。
文章内容及图片来源于网络，版权归原创作者所有！
赞赏
转载请注明：http://www.junmaoleatherco.com/xzbzlff/3782.html
