如今不少人都被心脏病所困扰，心脏病一旦发作就容易危及生命，那么你知道我们应该如何预防心脏病。
五大导致心脏病发作的原因
1.血压高
血压高患者比常人的机会多两倍半，血压高会使到血管收缩。
2.高胆固醇
胆固醇过高，患心脏疾病的机会比普通人多三倍，因为体内过多的胆固醇会积聚在血管内，使血管日渐狭窄，妨碍血液流通。
3.过分肥胖
因为肥胖引致血压高，血脂肪过高，糖尿病，而这些疾病又会诱发心脏病。
4.吸烟
吸烟人士比普通人的机会多两倍半，原因是香烟中的尼古丁或烟草化学物质会损害心脏血管，若血管出现裂痕，胆固醇便会积聚起来。
5.生活紧张
神经紧张令心律失常，内分泌失调，影响心跳，刺激心脏病发，正常的心脏比拳头大一点，透过循环系统不停泵送血液。心脏每天平均跳十万次，泵送约二千加仑的血液来回体内。若以七十岁的寿命来计算，心跳可达二十五亿次。
预防心脏病的方法
1.伸出一只手
大多数美国人吃超大份的饭菜，为推荐健康饮食标准的两倍。这可以导致体重增加和胆固醇水平上升。这里有一个简单的方法来控制一顿饭的份量：使用你的手。一份肉或鱼同你的手掌等大。一份新鲜的水果与你的拳头大小相当。一份煮熟的蔬菜，米饭或面食应该是一捧的样子。
2.海产品
每周吃两次鱼有利于心脏健康。为什么呢？鱼中饱和脂肪含量低而有利于健康的ω-3脂肪酸含量高。ω-3脂肪酸有助于降低血液中的一种脂肪—甘油三酯水平。它们还可以帮助降低胆固醇水平，减缓动脉中斑块的堆积。富含脂肪的鱼类也可以，如鲑鱼，鲔鱼，鳟鱼，沙丁鱼。只要不把鱼片在锅中油炸—这样做后鱼对心脏的益处也就没了。
3.多吃豆类
五谷杂粮，如糙米或藜麦，全麦面食和豆类含有更多的纤维，不会使血糖水平过高。这些有助于降低胆固醇水平，让你饱腹感更长。其他的碳水化合物，如白面包，白土豆，白米饭及糕点中所含有的，会更加迅速地提高血糖水平，从而导致你饿得更快，并可能会增加暴饮暴食的风险。
4.走起来
如果你不习惯于运动—或讨厌去健身房—尝试一下散步。这很容易，又健康，你所需要的仅是一双好鞋。有氧或心血管锻炼，如散步能降低患中风和心脏疾病的风险，可以帮助你减肥，并保持骨骼强壮。如果你才开始尝试，试试10分钟的步行，然后逐步增加运动量。
5.掌握你的健康
如果你胆固醇水平高，你和你的医生可能采取了一系列措施来降低胆固醇水平。你可能会控制你的饮食，减肥，多运动，也许还会服用降胆固醇药物。还有一些其它你可以采取的行动使你的健康保持正常。
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