感谢“喜欢趣跑”携手沪跑团，本周日10：00-12：00在上海交通大学组织一场针对跑友的最大心率测试活动。以下为一组提前“尝鲜”的小伙伴的测试图:
Big圈圈
Big圈圈
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Derk
彭教练
看了各位大神的测试结果，是不是你也脚痒痒，心痒痒了？
我们什么要测最大心率？最大摄氧量（VO2Max）好比发动机的排量，是决定我们能跑得多快的先天因素。
由于最大摄氧量的测量很麻烦，而最大摄氧量的百分比≈储备心率百分比，所以我们通过测量最大心率来计算储备心率的数值，从而更加合理安排训练提升跑步能力。
高效的训练是基于目标心率区间的训练：
目标心率区间=（最大心率-静息心率）×储备心率%+静息心率
（六种训练强度的储备心率百分比）
静息心率检测方法：选择一天睡眠充足的早晨，起床后佩戴心率带/手腕式心率表，保持直立站姿静止3分钟后，记录跑表上的心率数值。
开启科学训练的第一步，测量自己的最大心率（现场测最准确）。
◇最大心率测试方法
本次线下最大心率测试服务采用的是
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（很少有人跑到第八个，通常在第五到第六个米结束）
如果您无法到达现场，也可选择以下方法自测
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上海跑友第七次最大心率测试集结
◇测试安排
测试时间7月16日（周日）10：00-12：00AM
报名时间即日起~7月10日（限额50人，报名请下滑到文章底部点击阅读原文）日
测试地址上海交通大学（徐汇校区）体育场
需携带装备心率带/心率表（无装备者我们也提供租赁服务20/人）
◇相关服务
最大心率测试￥20/人（费用包含保险+水补给）
（下图为最大心率测试报告）
跑资录制+分析￥50/人
（下图为跑资测试报告）
◇现场团队支持
教练组
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PACER
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◇往期测试
/07/02，喜欢趣跑第六次--第一反应急救兔最大心测试专场
/07/9
◇注意事项！！！
测试前注意事项
1.测试前1周尽量不做高强度跑步训练；
2.不做肌力训练；
3.早睡早起，不要过度劳累；
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测试有风险，选择需谨慎。
有如下疾病者，谢绝参与。
既往病史
一次心脏病发作/心脏手术/心脏导管插入术/冠状动脉成形术（PTCA）/起搏器/可置入的心脏除颤器/心率失常/心脏瓣膜疾病/心力衰竭/心脏移植/先天性心脏病
以下症状
做体力活动时有过身体不适/有过原因不明的呼吸停止/有过头晕眼花、晕倒或者眩晕/服用治疗心脏病的药物/其他健康问题/糖尿病/哮喘或其他肺部疾病/短距离行走时，小腿有发热或抽筋感/有限制你体力活动的肌肉骨骼问题/关心运动的安全性/服用处方药/怀孕
因自身原因导致的意外突发情况应由当事人自己承担责任。
点击立即报名（限额50人）
欢迎加入这个沪上最有影响力的跑团，让我们一起跑在上海！沪跑团太原最好的白癜风医院北京皮肤病医院
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