代天下儿女尽孝，替世间父母分忧
讲座马上开始啦！长者们准备好了吗？赶紧拿小本本记起来吧年9月29日上午，在亲和源·青岛之家五楼讲学堂，有关心脏病患者能否康复锻炼的讲座正式开始啦！
锻炼篇一、锻炼要有运动处方
对于住院治疗（比如做过支架手术等）的患者来说，出院之后，医生会对患者进行运动心肺功能测定，来评估患者身体所能承受的最大消耗是多少，并据此来制订运动处方。此类患者最好按照运动处方锻炼，如果自行运动，很可能出现运动过量或运动方式不当，导致病情恶化。
二、锻炼宜自下而上
上肢肌肉活动时，肌肉血管舒张，而其他活动量小的肌肉血管则会收缩，从而引起血压升高。另外，上肢的血液供应增加，更容易分流心脏的血液，加重心脏负担。因此，心脏病人在锻炼时，最好从下肢锻炼开始，步行就是比较好的方法，如果症状较重，可以慢速行走（30~50步/分钟）；如果症状较轻，可以快速行走（超过90步/分钟）。坚持锻炼3~6个月之后，可以进行有上肢运动的锻炼，比如慢跑、跳交谊舞、打太极拳、做广播体操等。
三、锻炼应避开“早高峰”
心脏病发作有明显的时间规律，每天上午6~9点是发作的“早高峰”。主要原因是，早上人体相对缺水，血液黏稠，易形成血栓。同时，上午的血压在一天当中最高，容易引起动脉粥样硬化斑块的脱落或破裂，导致急性心脑血管事件发生。因此，心脏病患者的锻炼，最好避开这个高峰时段，以安排在下午或晚上为宜。
四、锻炼要有规律
一项流行病学调查发现，不能坚持规律运动的心脏病患者，其疾病复发率超过40%。而长期坚持规律运动的患者，血压下降幅度可达15毫米汞柱，让复发率大大降低。运动有规律，首先要定量，每周最好运动3~5天，运动后心率控制在不超过次7分钟（无胸闷气喘）为宜。
饮食篇饮食：
心脏患者应注意少食胆固醇、蔗糖、葡萄糖过多的食品，多吃水果蔬菜，避免不规律进食、暴饮暴食。
饮食调理：
每日胆固醇的摄入量不超过毫克，脂肪的摄人不超过总热量的30%。
少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品，如蛋糕。
少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
避免过度酗酒以及刺激性的食物。
多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果、蔬菜和植物油。
饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品和饮茶。
饮食要有规律，不可过饥或过饱。
高血压患者要限制钠盐的摄入，每天摄入量应少于6g。
此次讲座提高了长者们对心脏病患者能否康复锻炼的认识，充实了有关锻炼、饮食的知识，也提升了长者们对自己健康的
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