心脏疾病常突然发生、病死率高，是危害人类生命健康的第一大杀手，为了唤起大众对心脏疾病的重视，世界心脏联盟确定每年9月29日为“世界心脏日”，传播心脏病知识，提高大众防治意识。
你对心脏了解多少？
哪些时刻需警惕心脏问题？
正常来说，心脏有规律地跳动。心脏每次跳动和间隔时间基本相等，如果心脏突然咯噔一下，可能是因为心脏还没到下次跳动时间，在间隔时间就提前收缩了一下，如果心脏突然多跳几下或少跳几下，我们可能会出现心慌、胸口发闷等不适；要是心脏停止跳动几秒钟，我们很可能就会头晕、眼前发黑，甚至晕倒在地；时间再长些，我们可能就会出现心脏像有被石头压迫等不适感觉，数分钟不能缓解，甚至不省人事。一旦发现上述心脏病常见危险信号，一定要立即就医，千万不能掉以轻心，一旦丧失了救治时机，甚至可能永远地离开这个美好的世界。我国每年因心脏疾病猝死的人数超过50万人，心血管疾病的发病率受到多种因素影响，与高血压、高血脂、高血糖以及吸烟、超重/肥胖等不健康的生活方式有关，需要引起高度的重视。
要如何爱护自己的心脏呢？
1.运动
（图片来源于网络）
积极参加适量的体育运动对促进健康，增强心脏功能有好处。长期坚持适当运动锻炼有助于控制体重，增进血液循环，促进脂肪代谢，预防动脉粥样硬化及血栓形成，但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。肥胖是诱发心脏病的主要因素，选择有氧运动对强壮心脏最有好处。让运动见缝插针。比如骑自行车上班、上下楼主动走楼梯。
2.健康饮食
合理安排好饮食，饮食以清淡为好，要限制动物脂肪以及含胆固醇较高的食物，如猪油、牛油、奶油、肥肉、蛋黄、动物内脏等，至少吃5种以上水果和蔬菜，避免摄入饱和脂肪。戒烟及少用兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶、咖啡及刺激性强的调味品，低盐饮食。从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。
3.保持积极乐观的心态
心脏问题引发猝死与长时间压力大和缺少身心调节密切相关，因此应注意减压与放松，对待人生应有良好的心态，一般人虽然达不到“不以物喜，不以己悲”的境界，但应该可以做到“成不大喜，败不大悲”。利用午饭的时间离开你的工作场所去呼吸新鲜的空气。工作时定时休息，做一些伸展运动。
4.避免工作劳累
由于现代社会生活节奏快，中年人生活工作压力普遍较大，很容易出现“过劳死”。建议每个人都应该劳逸结合，安排好自己的工作和生活，控制工作节奏和工作时间。养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。
5.戒烟戒酒
烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响是冠心病发病的高危因素，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。限制酒精摄入量。过量饮酒会导致血压上升,体重增加。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
6.定期体检
无论再怎么忙碌，也要定期到专业医疗机构进行体检，了解自己的身体状况，及时发现问题，对心血管疾病危险因素进行干预，以改善心脏的健康，预防心脏病。
过去心肌梗死病人发病年龄都在50岁以上，而现在不少病人仅有30多岁，其中很多是单位的精英人才，这群人由于工作繁忙、节奏快、压力大，长期处于过度劳累的亚健康状态，而忽视了自身的健康，尤其缺乏早期进行健康干预的意识，往往等到“倒下了”才开始重视。因此奉劝人们不要做“工作狂人”。很多常见的心血管疾病都是可以预防的。善待心脏，需要从生活中的点滴细节做起。
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