很多中老年朋友，热衷于吃一些保健品来强身健体，尤其是心脏不太好，或者有三高情况的人，往往会在治疗的同时，补充一些类似“鱼油”这样的保健品。那么这种保健品究竟有没有效果呢？
误区：鱼油≠鱼肝油
这里首先要先做一个科普：鱼油和鱼肝油可是两种不同的东西。鱼油是从脂肪丰富的海鱼（oilyfish或者fattyfish）中提取的，这些鱼大多生活在深海水域，所以我们购买鱼油的时候，通常会发现「深海鱼油」的字眼。
市场上常见的鱼油大多提取自鲱鱼、沙丁鱼、三文鱼（国内好像也叫鲑鱼）、鳕鱼等等。三文鱼的鱼油要野生的才行，人工饲养的三文鱼脂肪含量不高。鲨鱼、剑鱼、方头鱼、马鲛鱼等鱼类，由于处在海洋食物链的较上端，容易富集更多的金属汞和多氯联苯等有毒物质，所以一般不会作为鱼油的来源。
鱼肝油一般是从鳕鱼的肝脏中提取的，所以如果购买进口的鱼肝油，基本上都有codliveroil的字眼。
鱼油相对而言更适合伴有心血管问题的中老年人；鱼肝油更适合相应维生素缺乏等人群。所以记得千万不能选错品类。
鱼油是怎么起作用的？
鱼油，成分与鱼肝油截然不同，主要成分是Omega-3的多元不饱和脂肪酸，Omega-3脂肪酸对人体有许多益处，可以平衡典型膳食中过量摄取Omega-6脂肪酸(主要来源为植物油)的缺点，提供重要的营养所需。其中最典型的两种成份是二十碳五烯酸(简称EPA)，二十二碳六烯酸(简称DHA)。
DHA俗称“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要构成成分，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础，可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。可以促进脑神经细胞发育，增强记忆力，还可以改善视力，缓解视疲劳，体内DHA含量高的人心理承受力较强。
EPA被称为“血管清道夫”，疏导清理血管，改善血液粘稠、调节血脂、促进脂肪代谢，改善心律失常，减少血栓、埃及硬化、梗塞等心脑血管疾病发生；
虽然有好处，但不能过量，更不能代替药品
中国有句古话，叫做过犹不及。什么东西吃多了都会有风险。服用保健品最好谨遵医嘱，不要擅自决定。鱼油的主要作用在于补充所需营养，如果你本身并不缺乏DHA和EPA，补充过量反而会有害健康，比如重金属摄入超标，影响凝血功能等。
另外，心脑血管疾病属于慢性疾病，平常生活中最重要的是控制好自己的指标。不能说自己开始吃保健品了，就可以把药品少吃一些，更有甚者干脆放弃药物治疗，理由是药品有副作用。这里必须要强调一点：目前为止，临床上没有任何保健品能够替代心脑血管药品的作用。保健品仅仅是锦上添花，而绝非雪中送炭。
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