近些年来心脏病的发病率和死亡率逐渐升高，很多人只有在病情比较严重时才会选择就医，往往错过了疾病的最佳治疗时期。那么运动就是一种很好的方法，心脏本来就很弱，医生要求不要过击运动，那么该不该运动呢？当然是该了，如果长期不运动的话，就会出现亚健康的状态，那么有心脏病者需要做些什么体育运动呢？我们一起看下。
1、慢跑
坚持慢跑会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。慢跑能够有益心脏，特别适合老年人，慢跑能够抑制心脏病的发生率。因为进行慢跑的过程中，全身的运动能够有效降低血脂，大大缩小患心脏病的可能性，慢跑强度应根据每个人体质、跑步时间具体来定，以身体没有不适感为宜，不要勉强。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量就会提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，有效的预防心脏疾病发生。
2、太极
太极拳动作非常缓慢，来的时候可以有效缓解你的肌肉，使心脏得到充足供血，依然有效的练习人的呼吸，增强人的肺活量，特别适合中老年人练习，要注意提高心血管功能，长时间的坚持下去，就会有效的保护你的心脏，我觉得动作比较复杂的话，可以简化选几个动作做就可以了，凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动，都有助于心脏功能的提升。
3、散步
经研究表明，一周步行三小时以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病风险，经常散步的人身体一般都不会很差，可以有效的促进周血管的扩张，增加心肌收缩力，现在很多手机上都有记录功能，可以利用手机每天规定走多少步，逐渐坚持下去，你会发现自己的大脑越来越灵活了，而且你就会发现你的心脏越来越好了。
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