心脏是人体的“发动机”，负责向全身器官、组织输送血液，以保证全身器官供血、供氧，维持其正常的生理功能。因此，心脏健康关乎全身健康。
保护心脏的方法有哪些？怎样降低心脏病发生？
近年来，心血管疾病的发病率逐年升高，且逐渐呈现年轻化趋势。心血管疾病的病死率极高，严重威胁着患者的生命健康。心血管疾病的预防比治疗更重要，高危人群应注意做好预防措施。
1、保护心脏的方法：保护心脏需从日常生活的方方面面入手，注意细节才可保护心脏。
①睡眠：高质量的睡眠有益心脏健康，应注意保证每晚睡眠时间和睡眠质量，以8小时最佳。研究发现，若夜间睡眠时间不到5小时，心脏病发生风险要高于正常人2倍多。
②运动：运动有益心脏健康，可改善心功能，预防心脏疾病的发生。久坐不动是心脏病发生的高危因素。保护心脏应注意养成良好的运动习惯，以有氧运动为主，坚持每天30min，每周3—5次，可选择适合的运动项目如慢跑、快走、爬山、游泳等。需注意，对于心脏病患者而言，应注意控制运动量，根据自身情况选择合适的运动项目。
③饮食：高脂肪、高热量、高胆固醇、高盐、高糖食物的长期摄入会加重心脏负荷，保护心脏应注意节制饮食，少食动物性食物、油炸食物等，饮食应清淡、易消化，注意多食蔬菜、水果等。同时，饮食需一日三餐，定时定量，切忌暴饮暴食、饮食过饱等。另外，需注意戒除不良习惯，应尽早戒烟戒酒。
④情绪：不良情绪不利于心脏健康，应注意保持良好心态，注意缓解压力，切忌长期高压、紧张工作，切忌熬夜、过劳，切忌过度愤怒、激动、兴奋等不良情绪。
⑤保持健康体重：肥胖更易发生心脏疾病，应注意减轻体重，保持健康体重。
2、降低心脏病的发生：心脏疾病随着年龄增长，发病率升高，高危人群应注意。
①基础疾病的治疗：高血压、高血脂、高血糖、肥胖等是导致心脏疾病发生的高危因素。相关疾病患者应注意积极进行治疗，遵医嘱坚持长期用药，切忌随意停药或减药。
②定期体检：对于三高患者、中老年人群等高危人群而言，应时刻注意心脏疾病的筛查和预防，建议每年一次体检，包括必要的心脏疾病筛查。若患者发现任何的心脏不适，应第一时间就医，及时诊治。
③规避风险因素：寒冷、惊吓刺激、过劳、熬夜等因素是诱发心血管疾病发生的关键诱因。高危人群应注意规避这些风险因素，注意天气变化，及时增减衣物；注意节制饮食，切忌暴饮暴食、饮食过饱；注意情绪控制，切忌过分兴奋、激动、愤怒等；注意劳逸结合，切忌过劳、熬夜等；注意预防便秘，切忌过度用力等；注意戒烟戒酒等。
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