原创方可丁香医生
对于很多人来说，久坐几乎是件没法避免的事儿。
对着电脑办公要久坐、学生上学考试要久坐、下棋打牌之类的娱乐要久坐……就连写这篇科普文章的我们，也要久坐。
长期久坐，往往会伴随着体重的日益增加，肌肉、循环、代谢……全身一系列功能可能都受影响。
既然都知道久坐不好，那么问题来了，到底坐多久，才算久坐？
方可丁香医生作者
北京大学临床医学博士
坐多久，才算久？
这个问题，其实没有标准答案。
对于不同的人，身体所能够承受的最长久坐时间也不尽相同。不同的研究人员在各自的实验中比较的久坐时间，也不尽相同。
美国癌症协会（AmericanCancerSociety）的一项研究中发现，长时间坐着与其他各种不良原因一样，会导致死亡率提高。
这项研究将长时间的坐着时间定义为：每天总共有6个小时及以上的时间坐着不动。
6小时真的不多，一天8小时工作和超过8小时的学习，很大一部分时间我们都要坐着。这个时间，足以让很多人中枪。
不过还有美国学者发现，久坐时间长于10小时，才会增加心血管疾病风险。
听起来，只要没有达到这里的时间上限，就不算久坐？
当然不是。
根据一些权威机构的建议，保持坐姿而不出现明显危害的时间，也有可能非常短暂。
比如，美国糖尿病学会的研究指出，坐着不动超过30分钟，就应该起来活动活动，如果保持一个姿势坐着超过30分钟，对于维持血糖健康就是不利的。
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