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健康长寿是每个人的梦想。但你是否知道，心跳正常与否、快还是慢，会直接与寿命长短相关。
人的寿命呈现一个U型曲线，即心率长期低于每分钟50次或长期超过每分钟80次都会对健康有一定的影响。
心率过快的人寿命比一般人要短，人的心跳过快时易发生心脑血管疾病。相比之下，心跳每分钟60次的人寿命高于每分钟70次的人，而心跳每分钟70次的人寿命又高于80次人。
心脏作为君主器官，尤为重要。很多心脏病人发病时，症状并不明显。那么又该怎么养护我们的心脏呢？当它出现问题时，又会出现哪些报警信号呢？
哪些食物养心护心？
养心的水果/干果/蔬菜
葡萄
富含多种营养成分，对大脑神经具有补益和兴奋作用。葡萄干是补充铁和钾的重要来源，有利于纠正贫血和稳定心肌细胞电生理功能。
花生
富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，对预防心脏病十分有益。
芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。
养心的海鲜/水产品
深海鱼
在深海鱼中，含有欧米伽-3，这种物质极其健康并且还能有效的预防心脏病的发作。
特别是一些已经患有心脏病的患者，在平时不妨可以多吃一些含有欧米茄-3的食物，比如三文鱼、沙丁鱼等，以此来保护心脏的健康。
养心的豆类
大豆
能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。
吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。
看舌头知心脏健康状况
舌为心之苗，舌头是察看心脏是否健康的一个重要标志。
心脏健康时舌色淡红，舌苔薄白，舌体适中。
当舌色发淡为心气虚；当舌色发红为心火旺；当舌色发暗发紫，舌下静脉曲张时，要警惕心脏疾病，须及时就医。
所以心脏不好的人，要及时注意舌头的变化。
心火旺盛
现在很多人都会出现舌尖发红，心火旺的症状，在中医里心火旺分为实火和虚火。
实火旺的症状：除了舌尖红以外，还会有面红、目赤、口舌生疮、小便赤黄。
该如何解决？
以清火为主，可以用一些赤小豆、竹叶、莲子心、菊花来清热去火。
虚火旺的症状：除了舌红、舌干、舌瘦之外，还有五心烦热、盗汗，难入睡等。
该如何解决？
可以用一些养心阴的药或食材，比如：百合、麦冬、荸荠、梨等。
刘红旭主任医师
首都医科大学
医院
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