虽然已经入秋，但中午气温仍然居高不下。这大热天里，人体出汗量明显增加，喝水成了一门重要的“养生课”。热天里喝水有很多独特的讲究！今天就和大家说说热天里怎么健康地喝水！
天热喝水，千万别犯这4个错一1喝水太猛很多人口渴的时候，拿起水就“咕咚咕咚”猛灌。
如果你也是这样，千万打住！
对于健康的人来说，一次灌下太多水后，肾脏就会收到“进水太多”的信号，从而加速排尿，这样你喝下的水会加速流失，没有足够时间送到身体各处。
而且，运气不好还可能会导致水中毒！好像这样的情况离我们很远，还是给大家提个醒。
对于有心脏病的人来说，喝水太猛，容易导致心脏“罢工”。
我们知道，心脏就像一个永不停止的“泵”。它通过收缩，把血液排到全身，再通过舒张，把血液拿回来。如果太多的水分进入血管，就给心脏增加了负担，容易“罢工”。
心脏一“罢工”，会导致血排不出去，堆积在肺部。危险也就随之而来，人就会出现呼吸困难、心悸等症状。
喝水应该少量多次，非心脏病者、需要严格控制水量者每次以ml左右为宜；而心脏疾病病人，则要根据自己的情况，打个比方，即使是很少量的水让你感到心脏不舒服，那么下次就要控制在这个量之内。
2喝太冰的水炎热的天气里，喝上一杯冰冰凉凉的水或饮料，确实很解暑。
但是，太冰的水会刺激胃黏膜，喝了了以后会引起肠胃不适，甚至是腹泻。尤其是那些肠胃本来就不好的人，简直是自己找罪受！
此外，患有心血管疾病的病人喝了太冰的水，还易诱发心肌梗死、中风等急症。
不要喝太冰的水，最适宜的温度是10℃-30℃。
3盲目补充淡盐水炎热天气里，稍微活动一下就出一身汗，运动或从事体力劳动更是会大汗淋漓。
于是，有些人会在水中搁点盐，制成淡盐水，或购买运动饮料饮用，来达到“补盐”的效果。
由于汗液的成分99%以上是水分，还有氯化钠即盐分等多种矿物质。大量出汗后，确实有必要为身体补充一些水分和矿物质。
但是，若没有明显出汗及暴晒，人体通过皮肤蒸发的只有水分，电解质蒸发的极少。因而，短时间运动或微微出汗后，没必要喝淡盐水，补充清水或吃些水果就行。
需要补充淡盐水的情况：剧烈运动、体力劳动或天气炎热时，水分由皮肤流出，形成明显汗水甚至挥汗如雨。
盐分补充过多，会加重心脏、肾脏负担，影响消化。因此，建议自制盐水时，毫升水中食盐含量≤0.9克。
4饮用“衰老的水”如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这就是衰老了的水。如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，最好不饮用。
为什么会总觉得口干一我们都知道，当人体缺水时，最常发出的报警信号就是口干，自己感觉得到口中津液不足。如果你喝水后还是觉得口干，可能是下面这些原因：
1阴虚常伴有潮热、盗汗、颧部潮红、舌质红等。
治疗时，需要养阴生津，可用六味地黄丸、增液汤、五汁饮等药方。日常生活中，可用沙参、麦冬、百合、玉竹等煮水饮用。
2气虚、阳虚这类病人除了口干，还可伴有疲倦乏力、气短、畏寒、脉沉细等等。
中医应补阳益气，病人可在日常生活中用黄芪、党参、白术煲汤饮用，少食苦瓜、冬瓜等寒凉食物。
3湿热较重典型症状是口渴的时候不想喝水，或者喝水后不解渴等，可采用清热祛湿方法解决。
广积德提醒一自来水最好先烧开，等稍微放凉后再冲咖啡、泡绿茶，这样对身体健康更有利。因为将水烧开，可以让杀死微生物的过程更充分一些。
如果长期口干难耐，饮水不缓解，都需及时就诊，排除糖尿病、甲状腺功能亢进症等疾病。
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