今天你运动了吗？
众所周知，运动对身体健康有很多正面的影响。但现在的实际情况是，我们生活、工作忙碌，经常抽不出时间来运动。
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根据世界卫生组织资料，运动好处多多。
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–延年益寿
–减低死于心脏病的机会
–减低患上糖尿病的机会
–减低患上高血压的机会
–有助患有高血压人士降低血压
–减低患上结肠癌的风险
–减少抑郁和焦虑的情绪
–有助控制体重
–有助强健骨骼、肌肉和关节
–有助令年长者更加健壮，并更能活动自如而不致跌倒
–促进心理健康
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相反，缺乏运动是导致多种疾病的其中一个主要高危因素，包括心脏病、脑血管病、糖尿病、高血压，部分癌症及肥胖。
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缺乏运动的情况现在十分普遍。在我们的问卷调查中发现72%的受访者认为运动为非常重要，另有40%的受访者每周运动一至三次，还有将近三成受访者每周运动少于一次。79%的受访者表示他们运动的主因是保持身体健康，而73%的受访者表示在运动后感到开心，并认为运动有助减压。
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可是，67%的受访者认为很难安排时间去做运动，而当中有四分之一认为工作时间长是主因。不少人对于运动拥有错误观念，他们普遍认为每次运动30分钟以上便能达到健身目标。只有3%的受访者运动剧烈程度为「剧烈」，但能够达至最佳效果的健身方法正是30分钟内不断交替进行激烈与低等剧烈程度的运动。
其实，只要下定决心，万事可成真。想有健康的体魄，运动是不可缺少的。别再找借口，安排时间做喜爱的运动吧。
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