参考消息网萨马兰奇体育频道1月29日报道据英国《每日快报》网站1月18日报道，指甲开裂出血可能意味着你已经面临胆固醇高的风险了。
胆固醇高，是指血液中含有过多的一种叫做胆固醇的脂肪物质。在各种胆固醇指标中，对人体存在危害的是低密度脂蛋白胆固醇。这种胆固醇一旦指数过高，会粘住动脉壁，从而增加患心脏病的风险。
高胆固醇通常被称为“沉默杀手”，因为它通常没有明显的警告信号。判断你是否胆固醇高的唯一方法是做血液检测。
然而，有时胆固醇高也会导致人体出现一些明显的警告信号。
据美国皮肤病学会说，指甲破裂出血，可能意味着体内胆固醇指标升高，面临心脏病的风险。
报道称，高胆固醇可以通过改变你的饮食和定期运动来逆转。
正如英国国民医疗服务体系（NHS）所指出的，最重要的饮食建议是减少含有一种叫做饱和脂肪的食物。饱和脂肪会增加血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平。饱和脂肪含量高的食物包括肉饼、香肠和高脂肪肉。
NHS建议说：“不过，均衡饮食应仍包括不饱和脂肪，这已被证明会增加有益胆固醇水平，并有助于减少动脉阻塞。”
报道介绍，蔬菜、水果、豆类、坚果、豆类、谷物、谷物、鱼类和橄榄油等食物都含有不饱和脂肪。
同时，运动对于提高胆固醇水平也是必不可少的。
NHS说：“成年人应该每周至少进行分钟中等强度的活动或75分钟高强度的活动。如果你能做得更多，那就更好了。”
该机构解释说，锻炼会提高你的高密度脂蛋白胆固醇水平——这种有益的胆固醇能清除动脉中的脂肪。
体育活动还能降低低密度脂蛋白胆固醇——一种在动脉中堵塞的胆固醇。（编译/马骐騑）
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