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从小就听老人说，小孩不要用枕头，睡了枕头会驼背，成年人枕头也不能睡高的，同样会驼背，这难道是真的吗？
其实从现代医学研究上来说，不睡枕头对颈椎的伤害是很大的，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，睡觉时是必须使用枕头的。
枕头睡高还是睡低？
枕头太高，无论是什么姿势睡觉会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弯曲，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能有颈部僵硬的现象；枕头太低会引起面部和脸部浮肿。假若睡觉时不使用枕头，躺平的时候头部是呈现微微后仰的状态，这时的头部位置就比较低，甚至低于心脏位置。这样头部血液就无法顺畅的流回心脏，完成头部的血液循环，导致大脑中的血液偏多，第二天起来后常常会出现头晕，打不起精神。
怎样正确选择枕头？
选择枕头的时候有一个原则，不管是仰卧还是侧卧，躺下去的时候，下巴和额头在水平面上，此时人的颈椎会处于一个比较舒服的生理曲线上。枕头的高度一般是因人而异的，做到彻底放松身体，在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。
不过，对于特殊人群，会略有不同，比如患有高血压、心脏病和哮喘的人，应尽量使枕头高一些，而患有低血压和贫血的人则需睡低枕。
近年来，颈椎病患者逐渐增多。许多人认为只有脖子僵硬、疼痛才是颈椎病的征兆，但不知道的是颈椎病远没有想象中的那么单纯。颈椎病引发相关病症多达40余种，约占各类慢性病的80%以上，因为症状复杂多样，容易将其与多种病相混淆，从而造成误诊或漏诊。
如遇以下症状病情不明时，医院检查，排除患上颈椎病的可能。
1.血压不稳、心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、房颤等心脑血管病及慢性五官科疾病。
2.头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等。
3.手麻、肩疼、握物不稳、走路腿软等。
阅读10分钟，不如咨询一分钟，研究生学历，毕业于陕西省中医药大学，发表论文10余篇。师承：陕西省名中医张争昌主任医师，陕西省名中医张晓峰主任医师。
擅长治疗：
1、善于针药结合治疗：颈肩腰腿痛、颈椎病、腰椎病、胃寒胃痛、便秘泄泻、痤疮、黄褐斑、湿疹、耳鸣耳聋、鼻炎、头痛、失眠、面瘫、带状疱疹等常见病。2、妇科疾病，如：月经不调、痛经、月经前后诸症、盆腔炎、带下病、乳腺增生、不孕症、更年期综合症。3、产后恢复：包括产后乳少、乳汁不通、产后肥胖体形恢复、产后抑郁、产后面部祛斑、产后恶露不绝、产后关节疼痛等月子病、产后体质调理，以及宫寒、怕冷、疲乏无力等亚健康调理。出诊时间：周一、周三、周五上午西华国医馆
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