人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提。
常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”
年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
来百度APP畅享高清图片来百度APP畅享高清图片很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会因为老人的疾病而变卖家产，儿孙举债借贷来为老人支付医药费，而那时候老人估计是昏迷不醒的，所以老人爱护自己就是减轻家人负担！
拥有一个健康的身体，才是长寿的必要前提健康和长寿的概念不同
从严格意义上来讲，长寿的前提就是身体健康，一个体弱多病的人根本无法实现长寿的梦想。但身体健康的人也未必就一定长寿，二者之间似乎没有必然的联系。
想必这种说法一时间很难被大众接受，但如果从医学角度来讲，健康和长寿确实属于两种不同的概念，也就是说健康不等于长寿，反过来长寿也不等于健康。
身体健康只能证明身体状态好，只有让身体一直保持这种状态，才能真正起到延年益寿的作用。
一般来说健康的身体只能代表生存质量高，但要想长寿就必须让生命体征变得更加旺盛。简而言之就是一个人从小到大，如果身体一直都能处于健康状态，那么就会为长寿奠定重要基础。但身体状态好却并不是长寿的必然条件，只是一种具有选择性的客观条件而已。
为什么有的老人过70岁后，却没多久就去世了？有的老人年过七旬，依旧精神矍铄，仿佛岁月未曾留下太多痕迹；而有的老人，刚跨过七十这道坎，没过几年便悄然离世，让人不禁唏嘘。这背后，究竟隐藏着怎样的奥秘？今天，咱们就来聊聊这个话题，揭开那些让老年人生命旅程提前终止的三大原因1一、生理机能衰退，自然规律难抗拒1.机能渐弱，岁月不饶人俗话说得好：“岁月不饶人。”随着年龄的增长，人体的各个器官系统都在悄然发生着变化。到了七十岁，人体的新陈代谢减慢，修复能力下降，就像一台运转多年的机器，零部件逐渐磨损，功能自然不如从前。这种生理机能的衰退，是老年人容易患病乃至早逝的重要原因之一。2.免疫系统告急，疾病趁虚而入《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干。”这里的“正气”，指的就是人体的免疫力。随着年龄的增长，老年人的免疫系统逐渐衰退，对外界病原体的抵抗能力减弱，各种疾病便趁机而入。感冒、肺炎等小病小痛可能发展成为危及生命的重症，而慢性病如高血压、糖尿病等更是成为老年人健康的头号杀手。2二、心态与健康，相辅相成不可分1.心态决定命运，乐观者寿老年人退休后，社交圈子缩小，子女忙碌，容易产生孤独感和无助感。这些负面情绪如果得不到及时排解，就会累积成疾，影响身心健康。2.心理健康，还需社会支持除了自我调节外，老年人还需要社会的关爱和支持。社区、家庭、朋友等多方面的关心与帮助，能够有效缓解老年人的孤独感和焦虑情绪，提高他们的生活质量。同时，鼓励老年人参与社会活动，保持与社会的联系，也是维护心理健康的重要途径。三、不良生活习惯，加速衰老的催化剂1.烟酒不离身，健康亮红灯“烟酒伤身”，这是大家都知道的道理。然而，在现实生活中，仍有许多老年人难以割舍这两大“爱好”。长期吸烟喝酒不仅损害心肺功能，还会增加患癌风险，加速身体衰老。中医认为，烟酒属于“湿热”之物，长期摄入会损伤脾胃，导致气血不足，进而引发各种疾病。2.缺乏运动，生命活力渐失“生命在于运动”，这句话同样适用于老年人。然而，由于身体机能的衰退和惰性心理的作祟，许多老年人逐渐放弃了运动的习惯。长期缺乏运动会导致肌肉萎缩、关节僵硬、心肺功能下降等一系列问题，进而加速身体的衰老过程。因此，老年人应根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、太极、瑜伽等，以保持身体的活力。.饮食不节，营养失衡“民以食为天”，饮食对健康的影响不容忽视。然而，在现实生活中，许多老年人存在饮食不节的问题。有的老人偏爱油腻重口味的食物，导致高血压、高血脂等慢性病的发生；有的老人则因为牙齿不好或消化功能减退而食欲不振，导致营养不良。走路时有这2个表现的人或影响寿命！
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走路步速缓慢的人
你有没有发现生活中有些人走路很快，大步流星、风风火火。而有些人走路偏慢，一群人走路时总跟不上其他人，走不了几百米就会被拉开差距。
年，发表在《梅奥诊所学报》的一项研究揭示了走路速度与寿命的关系。这项研究采集了47.5万人的走路和死亡情况分析发现：走路快的人活得比走路慢的人久，大约能多活15～20年。相反，走路步速缓慢的人则难以长寿！
研究截图
其中，走路快的女性预计平均寿命86.7～87.8岁，走路慢的女性72.4岁；走得快的男性预计平均寿命为85.2～86.8岁，走路慢的男性为64.8岁。
年，《自然》期刊旗下《通讯-生物学》杂志上也发表了一项走路速度与衰老指标“细胞端粒长度”之间的关系。研究收集了超过40万人的数据发现：与走路速度慢的人相比，走路速度快的人其细胞端粒长度明显更长，意味着走路慢的人身体实际衰老更严重，而走路快的人身体实际状态则更加年轻。
研究截图
研究人员通过换算成年龄来说，走路慢的人和走路快的人之间的“细胞端粒长度”差异相当于16岁的年龄差。换句话说，走路快的人要比走路慢的人，身体年龄年轻16岁！
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每天不爱走路的人
工作生活中经常会碰到一类人——不爱走路的人。他们日常走路走不了几步就喊累了，每天走路步数特别少。甚至有些人哪怕1公里的路程也要打车，米的距离也要扫个共享单车骑。
年，一项发表在欧洲心脏病学会旗下期刊《欧洲预防心脏病学杂志》的研究显示：多走路对长寿有好处，日常走路少的人或难长寿。
研究截图
这项研究共纳入了超过22万名参与者，他们平均年龄是64.4岁，在7.1年的随访期时间里，有人死亡。
除去身高、体重、血压等基本健康因素，以及生活方式、慢性疾病患病史和治疗史等因素影响发现：每天至少走步，就与全因死亡风险显著降低相关；相比于每天走步的参与者，每天走步、步和步的人，全因死亡风险分别降低48%、55%和67%。
研究人员指出，每天多走路与降低死亡风险之间可能与多种因素有关。比如，走路可能有助于促进下肢静脉回流和血液循环，保护心脏；增强心肺功能，改善血压、血糖、胆固醇、情绪、认知、记忆和睡眠；锻炼身体协调能力和平衡感等，进而促进心血管和整体健康水平的提升，降低心血管疾病、癌症、糖尿病等多种疾病的发病和死亡风险。
研究指出，如果我们每天多走～步，死亡风险就可能降低7%～15%。所以，每天不爱走路的人，则难以长寿。
长寿的人都有哪些特征？一、面色红润面色红润，说明身体血液流通相对顺畅，各个组织器官都能得到应有的营养滋养，面色更红润，看上去就更显年轻。二、亮泽的头发“发为血之余”，头发的质量有赖于肝肾所藏精血，如果身体气血不足，不能上达头部就会导致白发或脱发。此外，头发还可以提示是否存在用脑过度、精神紧张，或体内营养素缺乏等问题。三、大便规律大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。长期解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。晨起一杯温水可以促进排泄、防治便秘，还能稀释血液、促进血液循环。四、牙齿坚硬牙齿不好不光跟高血压、心脏病等疾病有关，还可能会增加癌症等疾病的风险。正常饮食营养的摄入都离不开牙齿的帮助，拥有一口好牙，也是健康长寿的表现。“齿排齐坚固者，为长寿”，牙齿的健康状态与身体肾脏等器官也是相连的，当身体各个器官活力充沛，牙齿也会更坚固，自然寿命也会更长。五、良好的睡眠良好的睡眠有助于提升免疫力。如果长期失眠或熬夜工作等，则对免疫系统有着负面影响，可加快多脏器的衰老，加速功能减退，引发一系列疾病。六、肺活量好肺活量好也是长寿体质的特征之一。肺活量比较好，说明呼吸系统比较健康，我们的生命质量就在于一呼一吸。肺活量比较好的人群，身体的状态和感觉会更加年轻，在走路的时候也不会出现上气不接下气的情况。"长寿"的人，走路往往有“5个最佳状态”，占2个以上，那就恭喜你了1
走路最佳步速
行走的速度要根据自身的体能状态。通常因人而异可分为：
慢步走：70-90步/每分钟中速走：90-步/每分钟快步走：-步/每分钟
在身体状况允许的情况下，能快步走尽量快步走。快步走可以有更高的运动强度，能更好地达到锻炼身体的目的，对于增强心肺功能、降低慢性疾病风险等都有好处。
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走路最佳步数
年《柳叶刀-公共卫生》发表的一项研究，对四大洲近4.7万余人进行了分析，确定了对不同年龄人群的每日最佳行走步数：
18-60岁：-0步60岁以上：-步
在60岁以上的老年人群中，每天-步降低的死亡风险最大；对于18-60岁的成年人而言，每天-0步降低的死亡风险最大。此外，至少每天有步最好是连续快走的。
走路最佳时间
之所以很多专家都推崇走路、快步走，主要是因为其方便快捷，可以随时随地进行锻炼。所以，如果平时工作生活繁忙，可以随时随地进行，任何时间段都可以。
不过，如果你日常会拿出固定时间锻炼的话，更推荐每天18:00以后锻炼。4年6月，《肥胖》（Obesity）期刊上发表了一项研究发现：一天中最佳运动时间是每天18点以后运动，因为18点以后进行运动最有利于降低血糖。同时，每天18点以后运动对健康益处最大，可以把心血管疾病、微血管疾病、全因死亡风险降到最低。
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走路最佳心率
心率可以反映身体的负荷和运动强度，避免过度运动和受伤。建议条件允许的情况下，可以在运动过程中建议监测心率，最好控制在“（—年龄）×60%～70%”范围或者“—年龄”。如果运动中出现心慌、胸闷、头痛、头晕、疼痛等不适，须立即停止运动原地休息，如十分医院就诊。
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走路最佳姿势
走路时抬头，目视前方，不要盯着地面。下巴微抬，或与地面保持平行；放松身体，肩膀自然地摆动；同时，保持背部挺直，不要向前或向后拱起，弯腰驼背；手臂自由摆动，肘部弯曲。
走路的过程中要平稳，收紧腹部肌肉；脚后跟先着地，逐渐过渡到脚掌和脚尖（脚趾）；迈步时，用脚尖推动身体向前走。
这5个地方减一点，寿命就会加一点！一、眼睛：减累从老人到小孩，从白天到黑夜，从手机屏到电脑屏，从电脑屏到电视屏……除了睡觉以外，眼睛几乎锁在电子屏幕上。眼睛太累，不仅会诱发视力下降、眼睛干涩，还有可能导致视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。对策：让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远眺。一般工作或学习40分钟~50分钟，就一定要休息一下，抬头往远处看10分钟~15分钟，能让眼睛得到放松。比起闭眼休息，远眺能更好地缓解眼睛疲劳。二、肠胃：减负很多人过于放纵自己的胃口，大口喝酒，大口吃肉。油腻肥厚的食物会导致油脂过多，不易消化，而且会加重肠道的代谢负担，容易腹胀，长期下去，易长大肚腩。对策：每周挑一天，选择少油、低盐饮食，不吃肉和含油食物，吃些蘸酱菜、水煮菜。平日食用的各种食物，也要好消化，这样可以养脾胃，减轻肠胃负担。三、腰围：减尺寸腰围大（腹部肥胖）与“三高”紧密相连，另有报告证实，肥胖还会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险。对策：研究发现，经常在晚上8点后吃饭会导致体重增加、腰围增粗。因为人体对食物的加工处理速度在夜间放缓了。建议早饭和午饭多吃一些，可在下午适当加餐，晚餐少吃一些。四、血管：减硬血管软，寿命长，血管硬，寿命短。如果人体的动脉不断硬化，然后阻塞，最后会影响到各个脏器，那就回天乏力了。比如：脑部动脉硬化会引起阿尔茨海默病、脑卒中；心脏动脉硬化会引起冠心病、心梗；下肢动脉硬化会引起间歇性跛行、足坏死。对策：动起来！运动可以促进血液循环，增加血管弹性。久坐不动则影响血液循环，导致血管内“垃圾”堆积，易形成粥样硬化斑块。五、心情：减少不良情绪不良情绪是癌症发生的危险因素之一。曾有调查发现，个性急躁、易怒的人容易患食道癌。在临床中也证实了这一点，得食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。此外，老生气还会引发心脏病、乳腺病、皮肤病、胃病、肺病、肝病、甲亢、高血糖、免疫疾病等。对策：你正在烦恼的事最后都能解决，生气只会伤自己。如果忍不住生气了，不妨多吃疏肝理气、顺气解郁的食物，缓解生气带来的伤害，比如萝卜、佛手、玫瑰花茶、橘皮茶等。长寿之人大多都有的6个习惯，不妨自查，看看你占几个长寿的第1个好习惯：坚持定期体检60岁是我们人生中一个重要的分水岭，从60岁以后，我们的身体开始走下坡路了。人体健康水平也和以前大不相同了，所以体检对于60岁以上的老年人来说是非常有必要的。
对于体检有的老年人觉得浪费时间没有必要，还有一些老年人是没有这个退休福利的。儿女出钱让老年人去体检，他们又觉得浪费钱且浪费时间拒绝去体检。
但有的时候体检能有效地预防疾病的发生，达到无病早防，有病早治，降低治疗成本，提高疾病生存率的目的。随着年龄的增长，人体主要系统和器官的功能和结构将发生退行性变化。
许多特定疾病的危害和si亡率也会随着年龄的增长而增加，对于身体器官功能迅速下降的中老年人，定期体检可有效预防疾病的发生。做到无病早防，有病早治，有助于延缓寿命。
长寿的第2个好习惯：保持大脑灵活多动脑，从某种意义上来说，就等于老年人精神上的慢跑。通过不断的用脑，加强了自信心，会感到生活充实，对未来产生希望。
平时勤于动脑的老人，脑血管经常处于舒展状态，脑神经细胞也得到良好的保养，从而使大脑不会过早的衰老。
老年人经常用脑能有效预防老年痴呆，多动脑能让身体更加健康，可以起到延年益寿的作用。
此外平时也应该要多动手，能促进血液循环，可以预防脑部疾病，可以延缓人体的衰老速度，能很好的锻炼节的灵活性。所以说，老年人经常动脑用脑，有助健康长寿。
长寿的第个好习惯：拥抱大自然很重要大自然是生命的摇篮，也是健康的源泉。
出了适当的锻炼，经常晒晒太阳，还要尽量多走走看看，呼吸大自然里的新鲜空气，欣赏大自然里的山山水水景象万千。
朱南孙说修身和养心，是一种辩证关系，它们既能互相补充，又能彼此融合。
没事的时候，到外面转转，看看花草树木，看看锦绣山川，心情好了，运动也有了，可谓一举两得。
实际上，大自然是一本无字天书。
在这里。我们可以看到日月星辰的璀璨语言，听到流水清风的天籁之音，感受生命递嬗的伟大节奏。
静静思考，深深感悟，很多事情豁然开朗。一通百通。
长寿的第4个好习惯:合理饮食低糖低盐饮食
长寿者普遍选择低糖低盐的饮食，避免高糖高盐食物对身体的不良影响，保持身体的健康平衡。
多食新鲜蔬果
摄入富含维生素、矿物质和纤维的新鲜蔬果，增强免疫力，预防慢性疾病，是长寿者重要的饮食习惯。
长寿的第5个好习惯：坚持不吃保健药品长寿的人很少甚至拒绝吃保健药品，毕竟是药三分毒，药物中含有的较多毒素，对内脏器官尤其是肝脏有较强的损伤性，长期服药会增加肝脏的负担和压力，也会导致肝脏纤维化，使肝功能降低。
上了年纪的中老年人想要健康长寿的话，不要过度依靠保健药品，在身体需要的情况下服药，服药时一定要听从专业医生的指导和建议，不可盲目加减药量。
长寿的第6个习惯：做好身体的除湿工作身体也越发虚胖浮肿，“游泳圈”、“大象腿”通通显形，怎么减都瘦不下来。头发也变得油腻、皮肤暗黄，脸上布满斑斑点点……二三十岁的年纪，面相看起来却比同龄人老了10多岁，无论男女！其实，这些症状都是因为体内水气过多引发的，也就是我们常说的湿气重！
老一辈常说：“十人九湿，万病皆始于湿”。
原因就在这些不起眼的生活习惯里，工作压力大、熬夜，喜欢贪凉，喜欢吃辛辣重口的食物……所以除湿一直都是大家关心的问题！拔个罐、或者刮痧、要么针灸走一走，但这些对硬件要求有点高，还有技术要求。那大家看到这里就会想有没什么祛湿妙方呢？
古语有“湿从脚起”，脚底有着众多的穴位，是“养生要穴”，从足底就能调养全身。
盛唐时期，后宫嫔妃也会用花粉或药粉置于布包，踩在足底，以此来让自己越变越漂亮。
今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。
但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻
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