生活的富裕导致冠心病，高血压，高血脂的患者越来越多，但是真的要等到疾病到来的时候才去注意吗？北大心脏病专家总结的护心6招，每个人都应该记住！┏(゜ω゜)=?
1.适度保持饥饿感
就餐时，不想吃的坚决不吃，想吃的也留有余地。保持饥饿感也是一种幸福。
没有什么绝对可吃不可吃，但总量要控制在八分饱，不但有利于健康，也应该是一种享受，是一种生活的质量。
2.每天吃凉拌菜
把新鲜的蔬菜凉拌，像菠菜、小白菜等，稍微焯一下，时间一定要短，加点橄榄油拌一下，清淡爽口。
凉拌菜少油、少盐、维生素含量高，对保护心脏挺有好处。
3.常吃清蒸鱼
每周至少吃两次鱼，最好是清蒸鱼，油脂含量少，味道鲜嫩，而且能保证鱼肉中许多多不饱和脂肪酸不被破坏，它们可是护心的能手。
4.适量吃核桃
核桃中含量较高的不饱和脂肪酸→亚油酸和亚麻酸，是大脑组织细胞的主要结构脂肪，对缓解和防治心血管疾病具有一定的益处。但由于核桃中脂肪含量高，因此也最好不要过量食用，每天吃一小把果仁的量，就可以起到令人满意的护心效果。
5.吃点冬枣
冬枣中含有丰富的维生素、较多的钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化很有益。
冬枣中还含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效药物。对冠心病、高血压、动脉粥样硬化的防治有很大帮助。
6.最重要的→能走多快走多快
对心脏有好处的锻炼是快走，能为心脏提供充分的氧分，改善心脏功能。尽量做到“能走多快就走多快”。每周应有不少于三次的快走，最好是在户外，看看周围的景色，心情一下子就放开了，而且锻炼后一定要喝点白开水，因为锻炼时身体会微微出汗，出汗就会带走水分，造成血液黏稠度的增加，对心脏是有负担的。
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