数据显示，全球每个成年人中，就有20~30个脂肪肝患者，在肥胖症患者中发病率更是高达60%～90%。许多中老年人体检时会查出有轻度脂肪肝，却不当回事儿，并且对脂肪肝有不少的认知误区…
脂肪肝的四大误区
误区一：瘦子不会得脂肪肝
很多人认为胖容易得脂肪肝，瘦子就不会。但有些瘦子内脏脂肪沉积过多，或者短期内快速减肥，出现蛋白质、热量、营养不良，影响肝脏的脂肪代谢，也会得脂肪肝。此外常常喝酒，或有糖尿病、自身免疫性肝病等疾病也会得脂肪肝。
误区二：没啥症状不用管它
单纯性脂肪肝虽然进展缓慢，没有什么症状。但不能凭有无症状判定病情的严重，有的脂肪肝已经进展到脂肪性肝炎甚至肝硬化，都可能无明显症状。而且约一半的老年患者发生肝硬化后5～7年出现肝癌、肥胖、代谢综合征、2型糖尿病等并发症。
误区三：得了脂肪肝就得吃药治
有些中老年人发现自己得了脂肪肝后就会到处求医问药，其实轻度单纯性脂肪肝绝大多数是不需要吃药的，主要应该依靠控制饮食、限酒、增加运动、控制体重等改变生活方式的非药物治疗。
误区四：脂肪肝患者需大量运动
脂肪肝需要运动，但并非是高负荷的大量运动，强度大的无氧运动，对脂肪肝帮助反而不大。脂肪肝的运动应该选择有氧和耐力训练，如快步走、游泳、骑自行车、打太极拳等。
脂肪肝的危害
会影响全身组织脂肪肝除了损害肝脏外，还会使脂类的吸收发生障碍，能量代谢紊乱，使机体免疫功能大大下降，还常伴随糖脂代谢异常，对全身组织、器官都会造成影响。
会加重病情发展虽然脂肪肝的进展缓慢，但不加节制的话会转变为脂肪性肝炎。据统计，脂肪性肝炎患者15年内肝硬化发生率高达15%～25%。
会增加患病风险放任脂肪肝患不管，还易患代谢综合征、2型糖尿病和冠心病。有研究表明，脂肪肝患者的预期寿命比健康人群短得多，死因主要是恶性肿瘤、心血管疾病和肝硬化。
会损伤消化系统胃、肠、肝、胆都是消化系统的重要器官，机体摄取三大营养素都要经过肝脏的代谢才能被利用，脂肪肝患者肝脏功能受损，时间长了就会累及脾、胆、胃、肠。
得了脂肪肝，你该怎么做？
正确减肥：脂肪肝是肝胖出来的病，因此对于大多数轻、中度和少数重度脂肪肝患者，减肥的确是对付脂肪肝的上策。但注意减肥不能过度节食，不吃油脂荤菜，这样反而更伤肝。
控制饮食：建议中老年患者低糖低脂的平衡膳食，每天的热量摄入应比正常减少～0千卡。少吃高脂、高胆固醇、高热量的食物。
增加运动：我国脂肪肝指南建议，脂肪肝的人群，每周应进行至少4次有氧运动，总共累计时间应大于分钟，即每次40分钟左右。
必须戒酒：喝酒尤其伤肝，不管是重度脂肪肝患者还是轻度患者，即使不用药物治疗，在生活中都必须要戒酒。
药物治疗：对于中、重度脂肪肝患者，医院查询医生根据具体情况开一些药，预防糖脂代谢紊乱和动脉硬化等情况出现，坚持正规治疗。
定期体检：建议脂肪肝患者定期体检复查，每年最好一至两次的体检观察脂肪肝的变化，非药物治疗3~6月后，指标未能达到理想范围的脂肪肝患者，需及时使用相关药物。
“治肝”注意事项
保肝药别乱吃：有的患者会误认为保肝药能包治肝脏百病，实际上，保肝药在脂肪肝防治中的作用仍有争议，目前并不推荐患者常规使用这类药物，自行购买服用的行为更不可取。
保健品不需吃：再好保健药品也不能把脂肪从肝细胞里面赶出来，配方不明的保健品还可能会对肝功能造成损害，加重肝病发展，后果严重，所以保健品不需要买。
减肥药有损害：其实绝大部分老年人都不适宜使用减肥药，容易造成营养不良，发生腹泻、呕吐，产生乏力厌食、易损害肾功能，甚至导致高血压、心脏病等问题。
资料来源：丁香医生、医患家、新闻晨报
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