不知何时起，“玻璃心”成为了形容一个人心理承受力差的词。在一些影视剧和文学作品中，女性容易被塑造成“玻璃心”的形象。从健康角度看，持续为我们工作的心脏确实很容易受伤，但更“玻璃心”的可能是男人。
男人：少一道护心防线
虽然男女的心脏结构基本相同，但女人有一道特殊的护心防线——雌激素。
雌激素好比女性健康的一把“保护伞”。它能改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平，对心脏具有保护作用。
40岁之后是男性心脏健康的一道坎，一般而言，从这时起，男性的心脏衰老开始加速，加上这个年龄段工作、生活的压力较大，容易发生心血管疾病。
需要注意的是，男性心脏老化快，并不代表女性的心脏就能一直保持年轻。
更年期后，女性体内雌激素大幅减少，会让心脏老化速度加快，心血管病风险明显增加。
女人：不典型的心脏症状
除了激素影响不同，男女心血管病的临床表现，甚至治疗效果都存在差异。女性在心血管病的防治过程中，有两大问题尤其需要注意。
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不典型的症状由于绝经后，雌激素对女性的保护作用明显减弱，使心脏自身的保护作用退化，冠心病发病率也随之增加。
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绝经前不重视确实，女性心血管疾病多在55岁绝经期后进入危险时期，高发年龄比男性晚10年左右。但从预防角度上讲，年轻女性不能因此疏忽大意。尤其是长期接触二手烟、情感压力大的女性，发生心血管疾病的风险较高，更不能忽视心脏健康。
美国心脏协会给出的女性健康目标为：
1.不用吃药时，总胆固醇小于毫克/分升；血压低于/80毫米汞柱；空腹血糖小于毫克/分升。
2.体重指数，即体重÷（身高）2小于25。其中体重以千克为单位，身高以米为单位。
3.不吸烟。（当然最好也远离二手烟）
4.体力活动：每周至少有分钟中等强度运动；如果时间有限，每周至少做75分钟的运动。
5.日常做到食用富含水果、蔬菜和低脂、低盐的“DASH饮食”。
为男女定制的护心建议
正因为男性和女性在心脏健康上的差异，在护心方面，针对各自特点，小编有几点建议想送给大家。
女性：控制腰围。国家体育总局的调查证实，近年来，我国城乡各年龄段人群腰围均有所增加，城镇中老年女性尤为明显。腹部脂肪过多会影响血管健康，增大心脑血管疾病风险。
根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》要求，18岁及以上成年女性腰围正常值应小于80厘米。
腰臀比也是一个很重要的健康指标。腰臀比=腰围÷臀围，如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，患心血管疾病等的风险较高。
男性：戒烟限酒。《美国心脏病学会杂志》上的一项研究发现，45岁男性猝死的终身风险为10.9%，是女性的3.3倍左右。
当然，烟草和肥胖是男女共同的健康大敌，大家都应重视。此外，还有一些男女通用的护心方法。
饮食清淡。建议控制甜食摄入；少吃含盐多、腌制及煎炸食物；多吃蔬菜和粗粮；适量吃肉；不吃过冷或过冰的食物或饮料，以免发生冠脉痉挛。
合理运动。一般成年人，建议每周保证分钟运动时间。慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动都是不错的选择。但最好别在早上锻炼，因为清晨是心血管病发作高峰期，可选择晚饭后2~3个小时进行。
定期体检。体检中，一旦发现血脂、血压等指标异常，应及早通过饮食、运动控制，必要时应遵医嘱服药，以免引起其他问题。
如果每个会员朋友都能了解自己的护心“软肋”，并及早重视起来，预防心血管疾病的效果会随着年龄的增长逐渐显现出来。
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