在开始这篇文章之前，先问一个简单的问题——你走路有多快？一项来自英国的新研究表明，这可能有助于确定心脏病死亡的高危人群。
这项研究发现，与那些走路轻快的人相比，那些走路速度慢的人患心脏病死亡的风险会增加一倍。即使研究人员考虑了可能影响结果的因素，如人们的锻炼习惯、饮食以及是否吸烟或喝酒，研究结果仍然成立。
研究人员在《欧洲心脏病杂志》上写道，这项研究表明，“简单、自我报告的步速的快慢将有助于医生确定人们死于心脏病的风险。
在这项研究中，研究人员分析了来自英国的42万多名中年人的信息，对他们跟踪随访了大约六年。在所有的参与者都没有心脏病的时候，他们开始进行研究。受试者被要求将他们的步行速度按照“慢”、“稳定/平均”或“轻快”三个类别进行评定。受试者还在实验室进行了运动测试，以确定他们的健康水平。
在这项长期的研究中，最终有近名参与者死亡，其中大约人死于心脏病。
与那些称自己走路轻快的人相比，那些说自己走路慢的人在6年的研究期间死于心脏病的几率要高出1.8到2.4倍。那些身体质量指数（BMI）较高的人死于心脏病的风险也是相对较高的。（BMI指数=体重（kg）÷身高2（m），数值越高意味着越肥胖）
研究还发现，人们在运动测试中自我报告的步行速度与他们的身体素质密切相关。换句话说，慢步行者的健康水平普遍较低，这也可以解释为什么他们死于心脏病的风险更高。
那么，为什么走路速度快的人死于心脏病的风险更低呢？
这主要是因为走路速度快能够锻炼心脏的适应能力，增强心脏跳动能力，加快血液流动，增强血管弹性，避免心血管疾病的发生。而且走路速度快本身对肌肉骨骼也是一种锻炼，还能够增强消化系统功能，对一些慢性疾病如高血压、糖尿病、肥胖等的预防也很有帮助。
这项研究也给日常心脏健康养护提供了建议。那就是可以进行快步走训练，特别是对于老年人来说。每天坚持至少半小时的快步走，能够帮助减轻心脏负担、起到降低血压的功效。
快步走路是一个有助于长寿的好方法，还能帮助缓解紧张郁闷的心情。大家平时走路的时候不妨加快步伐，祝大家都能拥有一个有活力的心脏和一个健康的身体。
来源浙江在线
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