01
医生都说：“没问题！”但我还是难受得喘不上气来
年春天，我的心脏出现了问题——就像心脏病发作一样，呼吸非常困难，全身都非常紧张，感觉有了上口气就没有下口气了，真的是体会到一呼一吸即生命。
医院检查，结果发现并没有实质器质性病变；后来我又去看了中医，只查出我的心脏功能偏弱。
虽然医生诊断没有问题，但是我的难受是真实的。
曾经，有一天晚上，我忽然就喘不上气来，一把抓着爱人的手说：“我要写遗嘱。”
突然发作的呼吸困难，让我非常恐惧，怕有一天严重了来不及救，自己就真的死了。
我觉得我还不能死，我一定要把女儿抚养到18岁以上，当时她才刚10岁。她的爸爸虽然爱她，但无法理解她的情感，因为男人一般对情感都比较粗糙，生活上也没有我照料她那么细致。
在这个城市，只有我们一家三口，身边也没有其他的老人。
我仿佛看到了：小小的女儿没有了妈妈，每天以泪洗面，非常孤独地长大，然后情绪也不好，身体也不好，一直郁郁寡欢，生活也是一团糟。
一想到这个画面的时候，我就泪如雨下，心如刀割，只希望老天能再给我一些时间，一定让我把孩子抚养大。
02
静观自我关怀，一次次安抚住了我的焦虑与恐惧
对死亡的恐惧，又加重了身体的症状。就这样，病症折磨了我一段时间，也没有更好的解决方案。
后来，医院得知我的病是神经性导致的心脏功能异常时，我知道唯一要做的就是让自己的情绪稳定；因为焦虑让我的交感神经系统更加活跃，从而让心脏的脉动更快，导致症状的加强，就变成了一个恶性循环。
跟随海蓝博士学习这么多年，我很清楚知道：安抚“焦虑与恐惧”，静观自我关怀就是特别好的方法。
每次当担忧来袭时，我先会感受“焦虑与恐惧”，感受在自己身体的哪一部分，然后开始深呼吸，吸入宁静、放松和健康，呼出焦虑和恐惧。
呼吸时，将
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