心是人呼吸并且维持生命的最重要的器官之一，一个人身体是否健康和他的心脏是否好坏有很大的关系，心脏健康，才能通过血液循环维持身体健康。心脏不好通常有以下五种表现：
1、舌头哟淤血、瘀斑。这种现象说明血液循环出了问题，长期下去会有心脑血管病。
、脉搏跳动未达到正常水平。遇事心慌，活动之后超过次/分钟。
3、耳垂出现皱纹。这也是诱发心血管疾病的人体表征。
4、面部水肿。心脏不好不仅会引起心脏疾病，如果你感觉经常面部水肿的话，那很有可能是心源性疾病。
5、呼吸短促。和正常人不一样的地方是，就算没有剧烈运动，或者安静时会出现呼吸急促的现象，但是不会咳嗽，也不会咳出痰，这主要是左心脏功能不全的原因。
既然原因找到了，哪有人会问有啥缓解的方法没，专家建议多吃"二红"，中医讲：吃红色食物可以滋养气血，促进血液循环，保护心脑血管，去心火。
所谓二红，即葡萄柚和红薯。
"一红"：石榴
石榴中含有一定的抗氧化剂，这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用，是对心血管很好的食物。
"二红"：红薯。红薯中富含钾可以平衡细胞液体和电解质平衡，维持正常的心脏功能。胡萝卜素和维生素可以预防动脉硬化。叶酸和维生素B6可以有效降低半胱氨酸水平。
少做二事：少过度劳累、少悲愤
"一事"：过劳。过度劳累不仅损伤身体，而且还会伤害心脏，甚至导致心脏衰竭。最常见的就是猝死。
"二事"：悲愤。据调查，心脏病患者，乐观型的是是悲观型的死亡率的一半，经常愤怒的人，心脏容易出问题。小编建议稳定情绪，切莫大喜大悲！
记住三字：吃、喝、动。
（一）吃
豆制品：豆制品里面有丰富的蛋白，可以防止动脉硬化，有益于身体健康。像豆腐，豆浆里面都有含有丰富的蛋白质，能够维持心脏健康。
（二）喝
①牛奶：牛奶不仅可以补充营养，而且它里边富含钙，能降低血压，减少心血管疾病的危险。
②喝水，心脏不好的人，应勤喝水，每次以00~毫升为宜，小口喝下，每天喝水量应保持在ml以上。喝水不仅可以促进肠胃蠕动，还可以补充水分和加快血液流动，从而降低保证血管通畅，降低心血管病发生。
在每天喝水的过程中，放入一些对血管有益的干果，会对心血管起到更好的养生作用。
其中山月莓就是对于养血管最好的选择，因为该果子中含有人体目前无法自行合成的重要因子——槲皮素，研究发现，身体内如果每天补充适量的槲皮素就会大大降低心血管疾发病率。
槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。
对于预防血栓、脑梗等心血管疾病的人们而言，喝水时加入3-5颗山月莓，即可满足身体的需求。
（三）动
①拍手：拍手可以使手上的心包和心脏联络，保持气血通畅。
②踮脚：脚是人体的第二心脏，踮脚可以刺激经络和穴位，还可以改善肠道，专家建议每天踮脚30-40次。
③按穴：胳肢窝的地方在医学上称为极泉穴，按揉这个穴位，可以缓解心脏类的疾病，像冠心病，心绞痛等。
生活中心脏不好的人，要多吃二红，吃红薯和红柚，少点愤怒、少点伤心，记住怎么吃、怎么喝、怎么动，这样才能够控制好心脏的健康！
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