北京中医院治疗白癜风 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyks_bjzkbdfyy/近年来，随着生活水平的提高，人们出现了一些富贵病，其中最常见的就是高血压。高血压是因为饮食的过于丰富、油腻等问题，血压高居不下会对血管健康造成威胁，诱发心血管疾病等等更危险的病症，让人们的身体健康时时刻刻都在受着血压高的危险。根据调查显示，高血压的发病率、知晓率、死亡率都是居高不下，每年由于高血压导致离世的人数已经超过了万之多。高血压人牢记睡前2不做：1、不吃宵夜睡觉前1到2个小时之内，尽量不要再吃食物了，夜间由于身体的各项器官已经属于休息状态，所以吃进去的食物很难被消化，容易造成肥胖，增加我们高血压患病的几率。2、不做剧烈运动对于高血压患者来说，晚上进行大量的剧烈运动或者是有氧运动，会让心脏的压力大大增加，心跳的速度变快，反而不是一件对控制血压有利的事情。高血压人牢记晨起2不要：1、不要起床过猛早上是血压的高峰期，高血压患者在晨起的时候，不要太急，起床不要太猛。猛然起床，会让血管加速收缩，大脑充血的一种状态，严重会导致晕厥。2、不要抽烟烟草中含有的有害物质和尼古丁，能够让血管收缩，阻力增加，会导致血压的升高，同时还可能导致血管壁增厚、变硬、管腔变窄，出现血管堵塞的情况。为了身体健康，建议平时多吃降血压食物：猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C，能有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用，同时还能加强心脏肌肉。大蒜：大蒜能够带走对心脏有危害的胆固醇，能够降低能够造成心脏病的物质低密度脂蛋白，并且可以降低血小板的粘滞性，防止血液的凝固，能够预防血栓形成。绿豆：绿豆性味甘寒，入心肺二经，经常食用可起到很好的降血压以及降低血液中胆固醇的含量，除此之外还能帮助高血压患者预防动脉粥样硬化。杏仁：杏仁中含有不饱和脂肪，可以在补充人体所需的脂肪的同时，不增加其他多余的脂肪。杏仁中富含的膳食纤维可以有效降低血压和胆固醇。板栗：板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，具有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，能防治高血压、冠心病和动脉硬化。备注：图片来源于网络。
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