信用：Shutterstock
你经常去健身房。与您的朋友见面，在街区周围散步。也许健美操课是你的首选运动。但是，您的锻炼计划对您的心脏健康最好吗？
心脏病是美国男性和女性死亡的主要原因。根据疾病控制和预防中心的数据，在美国，每4秒就有一人死于心血管疾病。专家们一致认为，定期锻炼是对抗心脏病的最佳方法之一。运动有很多好处，包括帮助降低血压和胆固醇、保持健康的体重和增强心肌.
如果您的目标是心脏健康的锻炼计划，妙佑医疗国际心脏病专家RegisFernandes博士说，在锻炼以获得最佳心脏健康时，需要记住两件关键的事情。
时间
当谈到锻炼以获得最佳心脏健康时，费尔南德斯博士说，首先要记住的是你每周锻炼的时间。他建议每周至少分钟，以获得最佳的心脏健康益处。
“你可以把它分解成三天或五天，无论什么都适合你的日程安排。如果你愿意，你当然可以做更多的事情。但重要的是每周至少投入分钟，“费尔南德斯博士说。
强度
心脏健康锻炼计划的第二个关键组成部分是保持在中等强度水平。
“步行，骑自行车，游泳，任何移动身体大肌肉的地方，适度的强度都很重要，”费尔南德斯博士说。
为了确保您保持心脏健康的中等强度，您可以使用心率监测器。运动便携的心率监测器以心率带与智能手表为主。当然专业的东西功能会单一，但数据准确度会很高。对于要求不高普通人来说智能手表也是不错的选择，它会带给您更多的功能体验。
Magene迈金H0心率带胸带ANT+蓝牙双协议健身监测器自行车码表配件京东月销量好评率95%无理由退换京东配送旗舰店￥购买HUAWEIWATCHD华为腕部心电血压记录仪华为手表智能手表血氧自动检测血压测量
心京东月销量好评率97%无理由退换京东配送官方店￥购买
另外，费尔南德斯博士说，衡量运动强度的一种简单方法是简单地监测你的呼吸。“如果走路你用鼻子呼吸，你还没有达到那个水平。如果你正在走路，你不能说话，那就太高了，“费尔南德斯博士说。“因此，中等强度的最佳点是用嘴呼吸，但你仍然可以与某人交谈。
为了获得最佳的整体健康，费尔南德斯博士建议进行锻炼计划，包括阻力或力量训练，如举重，以及定期的心血管锻炼。请记住，始终建议您在开始任何类型的锻炼计划之前咨询您的医疗保健专业人员。
由妙佑医疗国际提供
转载请注明：http://www.junmaoleatherco.com/xzbzlff/9901.html
