在我国，心脑血管疾病发病人数已经达到了2.9亿人，每年仅死于心脑血管病的人就达万，心脏病每年直接导致55万人死亡，相当于一个中等城市的总人口。除了高的致死率以外，还有致残率，有超过50%以上的心脑血管疾病患者，生活无法自理。
冬季是心脑血管疾病的高发期，英国的一项研究发现，气温每降低1℃，心脏病发病率就会增加2%。
由于人体的生理机制，稍不注意，只要一个行为或者动作，就可以让心脑血管瞬间崩溃！医院专家提醒：久坐后猛得站起来、猛然回头、猛地起床等“猛”动作，65岁以后尤其是心脏病患者千万别做！
一、久坐后猛得站起来退休的老年朋友们喜欢一起坐着打牌、打麻将、下棋，一玩就是大半天……屁股长在椅子上，对60岁以上的朋友来说尤其要命，因为年龄越大，血管垃圾就越多，出现血栓的概率也就越高，久坐时猛起身，就是一个危险的“杀手”。
专家表示，长时间同一姿势坐着，下肢肌肉收缩活动相对减少，导致人体血液的流速减慢，血液黏稠度增高，为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动，如猛地起身，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，引起相应部位的缺血、缺氧等症状，严重者短时间内就会危及生命。
而且同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动，使心脑等器官供血不足，严重时出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。且对于中老年人和心脑血管疾病患者来说，由于血管柔韧度较差，久坐后猛然牵拉，还可能“撕裂”血管，诱发“主动脉夹层”等严重后果。如抢救不及时，其死亡率达到30%~40%。
二、猛然回头医院专家介绍，脖子虽细，却包含颈椎、密集的神经和血管等组织，是重要的“生命线”，脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血，大脑发出的信号都要经过颈部下行。
中老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱，猛然回头这一动作，容易导致头痛、头晕，严重时可能会成为令心脑血管病急性发作的导火索。颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。
三、猛地起床不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。这是因为睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，如果立即起身，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。
专家介绍，当我们在夜里睡觉时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，部分有清晨高血压的患者尤其如此，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心脑血管病急性发作。
此外，起床过猛还容易导致体位性低血压，会因脑供血不足而导致晕厥或眩晕。中老年朋友起床时一定要遵循“”原则，即：
醒来后睁眼在床上躺2分钟；
起身后在床上坐2分钟；
然后坐在床边等1分钟；
最后再站起来下地活动。
四、排便猛用力高血压等心脑血管病患者，血管弹性变差，排便时患者的腹压增高，而腹压的增高会使心脏排血阻力增加，动脉血压和心肌耗氧量也因而增加，如果此时用力过大，很可能导致颅内血管压力剧增，突发脑溢血。心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，后两者都可能造成猝死。
因此，中老年人排便时，一定别太着急，慢慢来。养成定时排便的习惯，多吃蔬菜水果。
以上这些动作都有一个共同点，就是：猛。一定要时刻提醒自己和家里人，远离这些危险行为、警惕发病前的各种征兆！尤其是中老年朋友，动作慢下来就一定程度避开了那些夺命的瞬间。
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