《中国心血管病报告》显示，我国心源性猝死发生率为41.8/10万人，每年发病人数超过54万，相当于每天约人因心源性猝死离世。
随着社会的发展，猝死不再是老年人的专利，猝死的年龄段在日益年轻化。
专家表示，猝死的原因虽然有很多，但是心源性猝死是最常见的方式。
心源性猝死前的五个信号，早发现，能保命！预防猝死谨记三多一少。
一起来看看吧!
心源性猝死前的五个信号，早发现，能保命:
信号一：莫名的大量出汗
当心脏出现异常时，身体上的部位例如后颈，背部，头皮，手脚心等位置会大量的出汗，此时需要停止一切活动，尽快的服用药物，必要时通知家人或拨打。
信号二：在无剧烈运动情况下心跳加剧
心脏病发作前的典型症状是突然、或者无缘由的心跳加剧，一旦发生心室性心搏过速，则极有可能在短时间内突然死亡。
信号三：无胃病病史却突然反复出现肠道不适症状
通过对心源性猝死患者进行的了解和分析，很多无胃肠道问题的患者在猝死前都发生反复的胃肠问题，其实胃肠不适是因为心血管出现了异常。动脉由于脂肪沉积物堵塞将会减少甚至阻断血液传输给心脏，而这会引起心绞痛。
信号四：经常性的心慌
心慌在医学上称为心悸。当患者有心慌表现时，心率是会加快的，如果频繁发生心律失常，有可能发生室颤的危险，室颤是引起猝死的原因之一。
信号五：突发晕厥
如果在心脏出现出现异常时，会引起大脑供血不足，进而产生晕厥的情况。有些人在发生晕厥几分钟后恢复，如果不能恢复，就有可能会出现猝死现象。
心脏很脆弱，经不起刺激！预防猝死，谨记这三多一少：
一、多α-亚麻酸——清血管
α-亚麻酸被视为ω-3系列脂肪酸母体，ω-3脂肪酸可以减少肝脏对极低密度脂蛋白的合成，可阻止高糖所致的高甘油三酯的合成，从而降低血液中中性脂肪和胆固醇的含量，对高血压、冠心病及心血管疾病有一定疗效。
α-亚麻酸的代谢产物EPA被称为“血管清道夫”，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，平衡体内脂肪酸，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。
来源：苏子油、核桃油、橄榄油，其中苏子油含量最高高达66%左右。
二、多苦味食物——排心毒
日常生活中，一些带有苦味的食物有很好的排毒降火功效。常吃这些苦味食物也是一种很好的排毒方法，能够帮助身体增强免疫力，抵御毒素的侵害、还能够消除大脑疲劳，恢复人的精力和体力。中医认为，苦味食物有降火的功效。
来源：核桃、苦瓜、茶叶等。
三、多红色食物——补营养
红色果蔬无疑在外表上非常具有吸引力，而且含有对心脏健康有益的多种营养元素。这一类的很多果蔬含有大量抗氧化剂（如维生素C）、钾元素和膳食纤维。维生素有助于修复自由基对人体造成的损害；钾元素对于保持血压处于正常水平和心跳规律起到重要作用；
来源：草莓、番茄、红苹果和红洋葱等。
一少：少“憋“
对于高血压、糖尿病或者是老年人等特殊人群，大便蹲位时下肢血管严重弯曲，股动脉的弯曲度小于40度，造成血流障碍;再加上排便时用力，腹压升高，使心脏排血的阻力增加，血压和心肌耗氧量也随之增加：血压急剧上升，易诱发心脑血管疾病。
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