健康的身体是事业、家庭迈向成功的基石，人，一旦失去了健康，一切等于0，大家耳熟能详的相声演员侯耀文、小品演员高秀敏,一个晚上，因心脏病突发而离世，拥有35个亿资产的王均瑶，年仅38岁，因肠癌去世…他们历经拼搏，功成名就，拥有名利、地位、鲜花与掌声，却在人生巅峰之时，发现生命的航标已不在自己的手中掌控。
今天我和大家分享一个观念，“病从脑入”，大多数人历来都在遵循一个错误的观念，那就是等病，等有病了，等病情严重了，医院治病，而不注重平日的预防，如能在疾病发生的前期做到早发现、早诊断、早治疗，可大大降低并发症或猝死的发生率，降低医药支付成本。要想拥有健康的身体，不但要改变思想观念，还要提高自我保健意识；不但要有健康的生活习惯，还要掌握预防疾病的常识。那么，今天我们就先了解一下心脏病预防的相关知识。
一、心脏病的发病季节：心脏病一年四季均可发病，但寒冷季节较多，尤其是春季乍暖还寒和入秋时节。寒冷刺激易诱发冠脉痉挛，导致心肌缺血缺氧，严重者可发生心梗或猝死。所以，春季乍暖还寒时，棉衣不要脱得太早；入秋时节，多加衣服，注意保暖。如您已患心脏病，请随身携带硝酸甘油片、速效救心丸等药物，如果出现胸闷胸痛时，要立刻就地休息，禁止一切活动，立即舌下含服硝酸甘油（一片）或速效救心丸（8—10）粒。即使症状缓解，也应就医诊治。如症状不能缓解，立即拨打急救电话，等待救援。打电话时，要详细说明自身所处方位及详细家庭住址，最好在路标明显处有人接应，为抢救生命赢得宝贵时间。对已患心脏病的老年人，建议佩戴胸卡，写明姓名、年龄、家庭住址、家人电话、所患疾病、所用药物及随身携带药品存放处。当患者发病时，别人知道怎么救你，走丢时也方便联系。
二、心脏病的发病时间：一周中以周日、周一发病率较高，因周日应酬聚会较多，情绪波动较大，且易暴饮暴食。周一又步入繁忙紧张的工作，高负荷的工作产生的压力，得不到正确的释放途径，易诱发心脏病的发生。
一天中以6：00-7：00，18:00-19:00发病率较高。在此时间段内，应避免情绪激动、过度劳累，同时应禁止饱餐。避免心脏病不良事件的发生。在此时间段内如出现心悸、胸闷、胸痛，要高度重视，及时就医。
三、男女发病率：男女均可发病，在女性绝经前期，男女发病比例约为10：1，但女性绝经期后，发病比例无明显差别。
四、发病年龄：40岁以上居多，尤其是肥胖、高血压、高血糖、高血脂、三高人群，发病率居高。但近年来发现，心脏病发病年龄越来越趋于年轻化，临床上发现有25岁就发生心肌梗塞者。所以，定期健康查体是非常必要的，可及早发现致病的危险因素。做到早发现，早诊断、早治疗。
五、均衡膳食：饮食宜清淡；以低盐、低脂、低胆固醇饮食为佳。少吃动物内脏，饮食不宜过饱，尤其是凉面、炸年糕等不易消化的食物。应多吃应季新鲜蔬菜水果。
六、吸烟、酗酒：据调查统计，吸烟、酗酒者心脏病的发病率是不吸烟、酗酒者发病率的5-7倍。所以，预防心脏病要戒烟限酒，烟草中的尼古丁、一氧化碳对动脉粥样硬化的发生和发展起重要的推动作用。长期饮酒可刺激肝脏合成甘油三酯，引起高脂血症，酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌。必要时可少量饮红酒、葡萄酒，有软化血管、抗氧化、防止衰老的作用。
七、劳逸结合，避免过重体力劳动或突然用力，轻蹲慢起，据自身状况，适当做有氧运动，如走步等，禁做剧烈运动。
八、生活规律：早睡早起，每天保证8小时充足睡眠，避免熬夜，避免玩手机、看电视时间过长。每晚温水泡脚、以促进血液循环。睡前晨起可各喝温水一杯，以稀释血液，防止血小板聚集，防止心肌梗塞的发生。晨起喝水还可清洗肠道，排除肠内毒素，防止便秘，保障大便畅通无阻。。
九、保持心情愉悦：学会管理好自己的情绪，做心情的主人。对自己和他人不苛求；与人为善；学会倾诉；知足常乐。好的心情可以增强记忆力，降低心脏病的发生率、同时降低患癌风险。不良情绪刺激易致血管收缩，血压急剧升高，心跳加速。增加心肌耗氧，从而出现胸闷、胸痛等不适症状。已患冠心病者，禁止打麻将、买彩票、高空娱乐等刺激性强的项目，防止因精神紧张、暴怒、惊喜而造成猝死。
保持乐观心态：以下八点与大家共勉：
批评面前想开点
表扬面前清醒点
挫折面前振作点
荣誉面前让着点
矛盾面前冷静点
成绩面前谦虚点
烦恼面前绕开点
压力面前放松点
十、三个注意两个误区
三个注意：
（一）冠心病的疼痛是一片痛、而不是一个点痛，是闷痛、压榨样疼痛，而不是针刺样痛。
（二）有的人疼痛不典型，疼痛部位为上腹部或后背痛，易误诊为胃病或肩周炎。
（三）还有的人表现为牙疼、嗓子疼，左上肢麻木，极易漏诊误诊。
两个误区：
（一）心电图正常---心脏没事。心电图正常，不代表心脏肯定没事。因为心电图监测时间短，如心绞痛、心律失常不发作时，心电图就可表现为正常。可做进一步检查：如平板运动试验、动态心电图、远程网络动态心电图等，以便明确诊断。
（二）心电图异常，但没有不适症状---心脏没事。心电图异常，说明心脏有事，如无症状性心肌缺血时，心电图就可以表现为异常，但因自身没有不适症状，也未曾做过健康查体，不易引起足够重视，易导致猝死的发生。
撰稿：赵秀芹
编辑整理：韩孟
审核校对：心电图室
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