听音乐不仅是一种爱好，也可以成为养生良方。英国研究人员发现，音乐可以舒缓听者情绪，降低血压等。无论何种类型的音乐，都可以达到同样的效果。目前，音乐疗法已经用于疾病治疗。
在中国古代，中医的经典著作《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论，《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。
下面分享一些养生音乐，建议大家可以经常听听！
改善睡眠音乐
由于生活工作压力大、过度用脑等原因，现在人们的睡眠质量多数不太理想。
有助于睡眠的音乐：高山流水
与其他古典音乐比起来，《高山流水》的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。
最佳聆听时间：21:00~23:00
优美的音乐能够让人放松、抒发情感、调节情绪、缓解紧张状态。在入睡前听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对于睡眠确实是有好处的。
降血压音乐
长期精神紧张、激动、焦虑，不良的生活习惯、饮食结构、吸烟等因素，容易导致高血压的发生。
降低血压的音乐：碧涧流泉
高血压的音乐调理，以角调式、徵调式和宫调式相结合的乐曲为宜。角音亲切爽朗柔顺肝郁，徵音轻松欢畅平和心阳，宫音浑厚悠扬温和脾气，这样的独特搭配，正适合高血压患者时常聆听。
最佳聆听时间：19:00~21:00
在晚餐后，配合上适度安排的音乐节奏与速度，能舒缓身心，减低精神及情绪压力，改善心跳速率、血压及体温，调整人的大脑皮层与边缘系统的生理作用。从而调整了人体内部器官的生理功能，使音乐具有治疗高血压的作用。
降血糖音乐
糖尿病是一种内分泌代谢性疾病，也属于一种心身性疾病。除了饮食、运动外，情绪波动也会影响血糖。
降低血糖的音乐：森林幻想曲
神情忧郁低迷者应选择欢快舒畅的音乐，此类音乐节奏快、旋律优美，有利于逐渐摆脱忧伤悲观的情绪。心烦急躁者，应选择轻松悠扬的乐曲，此类音乐旋律平稳优美，可以放松身心，使人镇静。糖友最好一边听音乐，一边散步，效果更好。
最佳聆听时间：19:00~21:00
对糖尿病患者来说，轻松悠扬的乐曲可以使人心情趋于平静，有利于改善胰岛素抵抗，增加胰岛素受体的敏感性。欢快的音乐能调动机体各部位活力，使之处于最佳状态，起到降低和平稳血糖及血压的作用。
养心音乐
心脏出问题，常出现失眠、心慌、心胸闷等情况，从而导致胸痛、烦躁等表征。
养心的音乐：紫竹调
属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。
最佳聆听时间：21:00-23:00
养心气最需要的是平和，中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就要让心气平和下来。
养肝音乐
肝不好常常出现抑郁、易怒等情绪，而口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、容易受惊吓则是外在表征。
养肝的音乐：胡笳十八拍
属于金的商音元素稍重，可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。
最佳聆听时间：19:00-23:00
一天中阴气最重的时间，可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝火，还可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡正常。
养脾音乐
长期暴饮暴食、五味过重、思虑过度等都会让脾胃产生不适，腹胀、口唇溃疡、面黄、疲乏，都是常见的症状。
养脾的音乐：十面埋伏
脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。
最佳聆听时间：进餐时
伴随着进餐，以及餐后一小时内，欣赏此曲，效果比较好。
养肺音乐
吸烟、过度疲劳、呼吸道疾病、汽车尾气、饮食不当都是引发肺部疾病的诱因。咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘，都是肺不好的表现。
养肺的音乐：阳春白雪
肺气需要滋润，这首曲子曲调高昂，包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。
最佳聆听时间：15:00-19:00
这个时间段夕阳西下，归于西方金气最重的地方，体内的肺气在这个时段是比较旺盛的，随着曲子的旋律，一呼一吸之间，里应外合，事半功倍。
养肾音乐
经常熬夜、过度劳累、喝酒喝浓茶都会伤肾。
养肾的音乐：梅花三弄
肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。
最佳聆听时间：7:00-11:00
这个时间段，太阳在逐渐高升，体内的肾气受着外界的感召，此时如能用属于金性质的商音和属于水性质的羽音，搭配比较融洽的乐曲来促使肾中精气的隆盛。
音乐是最好的疗养师，在聆听优美的音乐中，让曲调、情志、脏气共鸣互动，则可达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。音乐与人的心理、生理有着密切的联系，一曲终了，病退人安。
中国中医药研究促进会青年医师分会
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