如果你有高血压，可能需要药物治疗，但还有其他方法可以让你感觉更好，不需要吃药。高血压在美国几乎有一半成年人受到影响。如果不加以控制，高血压会导致严重的健康问题，如心脏病发作和中风。血压通常可以通过适当的生活方式改变和降压药物进行管理。但是，综合治疗，如冥想，瑜伽和生物反馈也可以帮助你控制血压，改善你的整体健康。
与传统医学一起使用的非主流实践被认为是“互补的”，如果非主流的做法取代传统医学，它被称为“替代疗法”，综合治疗侧重于“全面”，以改善健康为目的，不仅仅是治疗疾病或疾病的身体方面。
4种综合疗法有助于降低血压
研究表明，一些像瑜伽这样的身心活动有助于降低血压。例如，年9月发表在《另类医学》杂志上的一项研究表明，冥想和瑜伽可以降低收缩压和舒张压。年，美国心脏协会的一份报告指出，生物反馈和超越传统的药物治疗，也能帮助人们降低血压。
专家们并不完全了解综合疗法如何有助于降低血压，但压力被认为在高血压中起着重要的作用。这就是为什么减压练习很重要。当你压力大的时候，你没有发挥出最佳状态。你不能呼吸，这会导致身体紧张。身体和精神上持续的紧张会导致更多的压力、焦虑和抑郁。这些因素使你患高血压、体重增加和2型糖尿病等各种健康问题的风险更高。
有很多方法可以减轻压力，这有助于降低血压。
．瑜伽通过放松身体和思绪来改善心脏健康
瑜伽是古代印度哲学中具有历史渊源的身心实践。尽管瑜伽种类繁多，但大多数瑜伽风格都结合了身体姿势、呼吸技巧和冥想或放松等方面。“任何类型的瑜伽，可以帮助你减缓将有助于血压高的人，高血压患者应避免使用强力瑜伽或热瑜伽。一般来说，如果你有高血压，任何剧烈的或涉及翻转姿势的事情都不是好主意，因为它会增加你身体上的压力。据美国心脏协会（AHA）介绍，瑜伽还能降低血压，增加肺活量，改善呼吸功能，促进血液循环。
2.冥想增强了全面健康
AHA在年9月的声明中，专家们一致认为“冥想可以降低心脏病的风险”。但是需要更多的研究来验证这一结论。对心脏健康冥想的好处进行的小型研究表明，冥想可以帮助人们在身体上平静和放松。它还帮助人们改善他们的心理平衡，应付疾病，提高他们的整体健康和福利。有许多类型的冥想，但都有四个共同的元素：安静的位置，尽可能少的干扰，像坐着或躺下一样舒适的姿势，集中注意。例如，您北京白癜风去哪家医院北京治疗白癜风需要多少钱
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