每天步行多少对控制糖尿病最好这样步行胰

来源：心脏病治疗时间：2018-9-5

每天38分钟或步

每天步行或做其他有氧运动38分钟，约米或步，即使他们没有减肥，显示对糖友也有显着的影响，改善他们的糖化血红蛋白0.4%，降低他们的心脏病的风险，并提高他们的胆固醇和甘油三酯水平。

每天步

那些每天运动记录步，大概等于90分钟或米的糖友，能获得最大的好处。其中需要胰岛素治疗的糖友人数下降了25%，而胰岛素治疗剂量的平均每天降低11个单位。他们都有很好的改善糖化血红蛋白水平1.1%、改善胆固醇、甘油三酯、血压和减少心脏病风险。

呆在沙发上，生病了，赔钱了

那些没有步行的人的胰岛素使用上升，胆固醇，甘油三酯和血压都有不同程度的上升。没有步行和运动，尤其是那些患有糖尿病的人，支出直线上升。

迈出第一步永远不算晚

运动和散步也已被证明可以降低患2型糖尿病的风险。无论你有没有糖尿病，开始散步或锻炼计划，永远不会太快或太晚。

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