本文转自：合肥在线
春节走亲访友、同学聚会，都可能让原有的饮食习惯和生活方式受到影响。无节制的吃喝和不规律的作息会对我们的身体造成一定程度的伤害。1月25日，安徽疾控发布提醒：健康不休假，平安过新年。
省疾控中心建议，春节期间饮食应粗细合理搭配，粗粮富含维生素B、矿物质和膳食纤维，能够帮助肠道蠕动，改善心血管功能和控制血糖。《中国居民膳食指南（）》推荐，每人每天全谷物和杂豆摄入50-克为宜。
同时，应多吃蔬菜和水果，蔬菜富含维生素和膳食纤维，能够起到促进消化和预防便秘的作用。依据中国居民平衡膳食宝塔（），每日建议摄入-克新鲜蔬菜。水果能提供多种抗氧化成分和大量的钾，有利于稳定血压，控制血胆固醇和预防癌症，每日建议摄入-克。
春节假期在吃的方面应遵循“三要三不要”原则。
一是要适度，不大吃大喝。平时的一日三餐，按时定量，消化系统形成了与饮食行为相适应的规律。大吃大喝容易引起体重增加、胃肠功能失调，还会增加心脏病急性发作的风险。
二是要清淡，不大鱼大肉。遵循食物多样、清淡饮食的健康原则。过多油腻的食物停留在胃肠道内不能被及时消化，严重的会引发急性肠胃炎，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。大吃大喝、暴饮暴食会增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。
三是要家宴，不在外就餐。在家做饭，既能避免人群聚集，降低疫情传播风险，又健康、温馨、可口，避免摄入过多油腻的食物，导致体重增加和其他疾病的发生。
合肥报业全媒体记者唐萌
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