家里有老人的都知道，老人一般睡得晚，但还能够很早起床。对于这种现象，从某种意义上来看，也是正常的生理表现。随着年龄的增长，人到了老年这个阶段，睡眠的时间会减少很多，有的老人睡眠时间只是6个小时。
对于正常的成年人且还没有进入老年阶段，一般的情况下，睡眠的时间需要每人每天保证在7到8个小时。如果是老年人，老年人跟年轻的人相比，确实睡眠的时间会减少，但正常的情况下，也需要在5.5小时到6.5小时之间。
如果你睡眠的时间比这个还要少，总是睡不着且白天还经常出现疲惫感，就可能跟以下这些因素有关了，别忽视。
老年人经常睡不着，可能跟心理因素有关：人到老年后，社交的活动比年轻的时候少了很多，再加上自己独自生活，或者是跟老伴一起两个人，长年没有话说，就容易让心理健康出现变化。
在这些外在因素的影响下，让一些老人出现爱发脾气、记忆力变差、负面情绪等等，在一定程度上就有可能影响到晚上的睡眠。即便是睡着了，也可能是浅睡眠多一些，深度睡眠很少，这让老人第二天的精神变差，还容易增加疲惫感。
如果你是跟这个因素有关，建议你在老年的时候，可以多去外面与人交流，还有一个非常好的运动就是可以去跳舞，跳舞可以发挥老人的空间想象能力，既能够改善不良的情绪，还能够延缓大脑的衰老。
老年人经常睡不着，可能跟疾病有关：岁数大了之后，身体的机能跟不上了，就容易出现各种问题，当自身患有呼吸系统疾病、睡眠呼吸障碍病症、心脏病、糖尿病等，在这些疾病没有好转的情况下，也可能会影响到晚上的睡眠。
老年人经常睡不着，可能跟不良的生活习惯有关：在睡觉之前经常饮酒、吸烟的老人，往往会增加自己睡不着，甚至是失眠的概率，让失眠成为常见的问题。其中的喝酒，在你喝醉的情况下，你可能会感觉到困倦，但这样的睡眠却不是好的质量。
还会因为睡前喝酒，增加打鼾的概率。出现呼吸不畅、血压升高的危险。而吸烟则对老人的血管伤害很大，即使它有让人兴奋的功能，可尼古丁却是危害人体健康的“杀手”。所以，老人在睡前可以做一些对睡眠有益的事情，如适量喝杯牛奶，吃些助睡眠的食物，如桂圆、枸杞等。
各位朋友，你有失眠的现象吗？你在睡前会做哪些有助睡眠的事？不妨在下方评论中留言，说说你的养生经验。
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